Élelmi rost 1000g (Psyllium) - étrend-kiegészítő - Valami az egészségre
Az élelmi rost az emésztőrendszer és a bél egészségének elengedhetetlen eleme.
Dél-Ázsiában őshonos lágyszárú faj, és csak a mag héját használják ott, ahol a psyllium található, magas oldható rosttartalommal.
85% Plantago Psyllium mag (Zaragatona)
15% Psyllium héj héja.
Mi a psyllium?
A psyllium vagy a psyllium egy vízben oldódó hashajtó, amelyet Indiában körülbelül 1000 éve használnak gyógyászati célokra. India a legnagyobb termelője is.
Amellett, hogy hatékonyan növeli a fürdőszobába járás rendszerességét, számos más előnyt kínál, amelyek kiválóbbá teszik a többi hashajtóval szemben.
Psyllium kalóriák
Abszolút minden, amit eszel, tartalmaz kalóriát, beleértve ezt a hashajtót is. Ezek a tápértékei:
Vitaminok és ásványi anyagok.
2,9% vas, 0,1 mg nátrium, 58,6 mg kálium.
5,9% vas, 0,2 mg nátrium, 119,1 mg kálium.
11,8% vas, 0,4 mg nátrium, 236,3 mg kálium.
* Ezek az értékek a shell prezentációból származnak. Más előadások változhatnak.
Hogyan működik a psyllium?
Ez a hashajtó ugyanúgy működik, mint a többi vízoldható hashajtó. Alapvetően, amikor eléri a gyomrot, felszívja a vizet, az ételt és a gyomorsavat. Ez aztán tovább folytatódik a bélrendszerbe, ahol továbbra is felszívja a vizet és szaporodik. Ennek eredményeként gyorsabban áthalad a bélen, hogy könnyen ki lehessen dobni, amikor a fürdőszobába megy.
Működése meglehetősen hasonlít más hashajtókra, nagy különbség a hatékonyságban.
Psyllium Blond vs lenmag
A fentiekből kiindulva szerettük volna hozzá ezt az összehasonlítást, hogy ezt figyelembe vegye, mielőtt bármelyik hashajtót választja. A lenmag sokak kedvenc természetes hashajtója, mivel hasonló előnyöket és más előnyöket is nyújt, amelyek bizonyos esetekben jobbá teszik. Például:
A lenmag szinte ugyanazokat az előnyöket nyújtja, ugyanakkor kíméletesebb a test számára.
Omega 3, 6 és 9 esszenciális savakat biztosít a test működéséhez, más tápanyagok mellett.
A legkonkrétabb különbség az lenne, hogy a lenmagot nem lehet Crohn-betegség leküzdésére használni, a psyllium pedig igen.
A Psyllium előnyei
Az Ispaghula könnyen elérhető legjobb hashajtó, mert:
· Segíti az egészséges bélflóra fenntartását. Ez probiotikus tulajdonságainak köszönhető.
· Segít a stabil vércukorszint fenntartásában is. Ha az ételt vele együtt fogyasztják, akkor összekeveredik a gyomorban, ami sokkal lassabban szívódik fel.
· Alacsonyabb koleszterin- és trigliceridszint. Ha a gyomorban étellel keveredik, a gyomornedv egy részét is felszívja. Ezáltal a gyomornak újra ki kell cserélnie őket a hasnyálmirigy segítségével, a rossz koleszterin használatával.
· Ez közvetett módon csökkenti a vér koleszterinszintjét, ami szintén javítja a szív- és érrendszer egészségét. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint ez segít csökkenteni a vérnyomást.
· A bélbe jutva tovább felszívja a vizet, ami közvetlenül hasznos a hasmenés vagy a székrekedés elleni küzdelemben. Arra szolgál, hogy elmegy vagy abbahagyja a mosdót!
· Nagyszerű azok számára is, akik fogyni próbálnak. Mivel a gyomorban megtöbbszöröződik, és az étel lassan felszívódik, telítettséget okoz. Ez tökéletes a szorongás és az éhség leküzdésére.
Nagyon kevés kalóriát tartalmaz (21 kcal/10 g), és 5,6% vasat is tartalmaz.
Ki gondolná, hogy a hashajtó ilyen hasznos lesz?
Hogyan kell bevenni a psylliumot?
A hashajtó szedésének legjobb módja a háziorvos és táplálkozási szakember ajánlása. Ezenkívül a gyártók ajánlásai gyakran a legpontosabbak az adott termékeikre vonatkozóan. Itt vannak az általános szabályok:
Először minden étkezéshez 1-2 gramm vizet kell bevenni (maximum 6 gramm naponta).
Vegye be az ajánlott adag vizet, mivel ez növeli annak hatékonyságát.
Ismételje meg a hét minden napját.
Meg kell jegyezni, hogy ennek a hashajtónak a hatékonysága visszajelzéseken alapul. Ezért kísérletezhet egy kicsit az elfogyasztott mennyiségekkel (mindig az orvos és a gyártók által előírt határokon belül). Így tudhatja, hogy mi a megfelelő adag az Ön számára.
Psyllium ellenjavallatok
Nem minden ember egyforma, ezért általában bármit ajánlani felelőtlenség. Vannak emberek, akiknek nagy hasznát veszi a psyllium, de vannak olyanok, akiknek tökéletesen be kell állítaniuk az adagot, különben mellékhatásokat szenvednek. Ezek között vannak:
· A gyógyszerek lassú felszívódása. Lehet, hogy orvosa nem javasolja ennek használatát, ha bizonyos gyógyszereket is szed.
Néhány embernél allergiás reakció léphet fel a psylliummal szemben, ami miatt szükségessé válik orvosának megbeszélése a használatáról.
Következtetés
Ha székrekedése van, magas a koleszterinszintje, magas a vérnyomása és túlsúlyos, akkor a psziumium előnyös lehet az Ön számára. Választhat a különböző előadások között, hogy a lehető legjobban kielégítse igényeit. Vegye figyelembe, hogy az orvos véleményének meghallgatásának elengedhetetlenül fontosnak kell lennie, mielőtt hozzáadná étrendjéhez. Előfordulhat, hogy használat előtt teszteket kell végeznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem allergiás.