A Dukan diéta receptjei finom fázisok - beszélnek

finom

A rend elkészítésének már nem kell kínzásnak lennie. A Dukan diéta receptek, például finomak lehetnek, szuper elégedettek maradhatnak, sőt el is felejthetik, hogy diétát tartasz.

A Dukan diéta egy progresszív étrend, amely kissé szigorúbban indul ki, és fokozatosan más ételeket vezet be az étlapjába. Valójában, amikor eléri a negyedik karbantartási fázist, minden étel megengedett korlátozás nélkül, és csak arra kell vigyáznia, hogy ne vigye túlzásba.

A korlátozások azonban még a többi szakaszban sem annyira, mint amilyennek látszhat. A támadási szakaszban a húsok és a sovány halak korlátozás nélkül fogyaszthatók, és legfeljebb egy hét múlva hozzáadhat hüvelyeseket és zöldségeket is. Tehát, még ha diétázik is, akkor is sok alapanyaga van ahhoz, hogy elkészíthesse a Dunkan-diéta nagyon finom receptjeit. Három javaslatot hagyunk Önnek.

3 recept a Dukan diétához a menüjéhez

Támadási szakasz: Sós palacsinta

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál zabkorpa
  • 1 evőkanál friss sajt zsír nélkül
  • 50g zsírmentes kvark
  • 3 elválasztott tojás
  • Fűszerek ízhez
  • Só, bors

A töltelékhez (válasszon egyet):

  • 175g tonhal
  • 200g füstölt lazac
  • 150g extra sovány sonka
  • 150g extra sovány darált hús

készítmény:

Válasszuk el a fehéreket a tojásoktól, és tegyük oldalra. Keverje össze az összes többi összetevőt, amíg sima keveréket nem kap, és készítse el a kreppet. Adjon hozzá fűszereket, sót és borsot, hogy ízlése szerint ízlése legyen.

Egy tálban jól felverjük a tojásfehérjét. Amikor össze vannak állítva, adjuk hozzá a választott tölteléket, és öntsük a keveréket egy serpenyőbe. Hagyja főzni közepes lángon.

A Dukan-diéta támadásfázisú receptjei nem tartalmazhatnak zöldségeket vagy hüvelyeseket, de amint láthatja, nem szükséges ezt megtenni egy gyönyörű és ízletes étel elkészítéséhez.

Hajózási szakasz: Spenót Quiche

Hozzávalók:

  • 300g spenót
  • 1/2 csésze piros paprika, apróra vágva
  • 1 csésze karfiol, apróra vágva
  • 1/2 csésze hagyma apróra vágva
  • 3 nagy tojás
  • 2 tojásfehérje
  • 1/2 csésze sovány tej
  • 1-2 evőkanál parmezán sajt
  • Só, bors