A Dukan étrend előnyei és hátrányai, amelyeket tudnia kell
Publikálva: 2012.01.09. - Frissítve: 2020.11.11
A dukani étrendet alkotójáról, dr. Dukan, aki felfedezte a jó módját sújt veszteni, és ma hozok egy cikket, ahol áttekintjük ennek az étrendnek az előnyeit és hátrányait.
Ez diéta, Olyan emberek számára készült, akiknél a többi diéta éhség és szorongás miatt nem működött, A legtöbb diétával ellentétben nem elsősorban a kalóriaszámoláson, hanem a makrotápanyagok kiválasztásán és egyensúlyán alapul, és 4 fázisból áll, amelyeket dr. Dunkan elmagyarázza.
A dukani étrend fázisai
1. fázis: Néhány napig tart, ajánlott legfeljebb egy hét, és csak fehérjéket vagy fehérjéket szabad bevinni az étrendbe. Ehet annyit, amennyit csak akar, a megengedett ételek sovány húsok, például csirke, marhahús, borjúhús, a halak és a kagylók, valamint a tojás, a sonka és a sovány tejtermékek előnyeit.
2. fázis: Hajózási időszaknak hívják, az első fázis ételeit fogyaszthatja, de hozzá kell adni a zöldségeket. Csak néhány engedélyezett, zöldségek, például burgonya, kukorica, avokádó és hüvelyesek tilosak.
3. szakasz: A lefogyott tömeg megszilárdulásának fázisa, a gabonafélék elkezdődnek hozzáadásával, lehetővé téve az előző fázisok ételei, és tartalmaznak 1 adag gyümölcsöt, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy adag sajtot. Javasoljuk, hogy ezt a fázist kövesse 10 nap minden egyes hajózási szakasz alatt leadott kilogrammonként.
4. szakasz: Vagy stabilizálás, ebben a szakaszban meg kell tartani az étrendben elsajátított szokásokat, azonban alkalmanként kezelhetjük magunkat, Viszont mérsékelnünk kell a mennyiséget és hozzá kell adnunk 30 perc fizikai aktivitást, valamint egy nap tiszta fehérjét kell végeznünk. Ily módon megtisztul a testünk, és sok éven át megőrizhetjük súlyunkat.
A Dukan étrend előnyei
Kétségtelen, hogy a Dukan-étrendnek számos előnye van különösen azok számára, akik nagyon élvezik a húst, és hajlamosak sok szorongást szenvedni.
Ez nem olyan étrend, amely a kalóriák oly módon történő ellenőrzésén alapul, hogy szabadon fogyaszthatjuk a megengedett ételeket.
Nem vagyunk éhesek, Mivel a mennyiségek nincsenek korlátozva, nem lesz jóllakottság, az elfogyasztott ételek mennyiségéhez viszonyítva.
Ha a fázisokat követik, akkor a fogyás, gyakorlatilag biztosított, mivel ez a diéta a testet a zsírtartalékok mozgósítására kényszeríti.
A menük testreszabhatók, és olyan egyszerűek, amennyit csak akar, csak az elfogyasztott ételek közül kell kiválasztania néhányat.