A Dukan-diéta - 3. oldal - A kereskedők fóruma
Üzenet moetriax »2011. július 6. 20:10
Örülök, hogy a Dukan neked dolgozik.
Még soha nem próbáltam ki a Dukant. Követem a South Beach-et. És nagyon jól csinálom. Te sem vagy éhes.
Próbálta már a South Beach-et? (Megkérdezem, hogy kipróbáltad-e, és adatként nem működött-e neked).
Még nem próbáltam ki a South Beach-et. Valójában nem is ismertem.
Ha jól állsz, és jól érzed magad vele, menj előre. De légy óvatos, mivel egyes diéták zsírral és hasonlókkal töltik meg a májat. Tájékozódjon jól, és ha úgy látja, hogy ez nem káros és jól megy, folytassa.
A Dukan, amit mondok, remekül teljesítek. Még olyan emberek is vannak, akik a koleszterint és a transzaminázokat szabályozták a dukannal.
Re: A dukani étrend
Üzenet manux »2011. július 07. 13:24
Rafa7 írta: Nos, adok egy kis tudományos alapot.
Két embercsoport kísérletét elvégezték. Mindkét csoport ekvivalens mennyiségű kalóriát vett fel, de oly módon, hogy az egyik csoport nagyobb arányban vett fel fehérjét, mint a másik. A következtetés az volt, hogy az a csoport, amely nagyobb arányú fehérjét vett fel, többet vesztett.
A magyarázat az, hogy a fehérjéket nehezebb metabolizálni, és a kalóriákat is felhasználják az anyagcserében. Végül a fehérjék izommá alakulnak vagy eliminálódnak. A fehérje nehezen képes zsírrá átalakulni.
Újabb kísérlet. Néhányan alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, a másikuk pedig fehérjetartalmú étrendet. A fehérjetartalmú étrend fogyókúrája nagyobb volt, annak ellenére, hogy nem voltak mennyiségi korlátai. Az előző mellett az a magyarázat, hogy a fehérjék kielégítőbbek és nem igényelnek korlátozásokat. Ezért könnyebb a fehérjetartalmú étrendet folytatni.
Másrészt, és ez az én elméletem, a diétáknál az a veszély áll fenn, hogy nemcsak zsírokat, hanem izmokat is veszít. Ezért annak érdekében, hogy ne fogyjon el az izom, tanácsos fehérjét enni és testedzni.
Az is bizonyított, hogy ha nagyobb az izomtömeg százaléka, akkor több kalóriát fogyaszt testgyakorlással, mint ha alacsonyabb az izomtömeg. A fehérjék fogyasztása pedig az izomtömeg nagyobb százalékának kedvez.
Egy érdekesség. A tejzsír az, amelyet a szervezet eliminál a legjobban (oly kevéssé alakul zsírokká). Ezt embercsoportok kísérleteivel bizonyították.
Ufff, fáradt vagyok.
A lustaság is képes rám.
Rafa,
eltaláltad!
Teljesen egyetértek.
Az energiaforrás a szénhidrát, egyszerű vagy összetett. Az egyszerűek gyorsan felszívódnak, mint a cukor és a méz, az összetettek pedig lassan felszívódnak, mint a rizs, a tészta (ezért a focisták mindig tésztát esznek a mérkőzések előtt) stb.
Az egyszerű hidrátok glükóz formájában közvetlenül a vérbe, a komplexek pedig tartalékok formájában jutnak el a glikogén raktárakba.
Bármilyen típusú testmozgás esetén a testnek szüksége van energiára, amelyet főként a glükózból nyer, és amikor befejezi, elmegy utánanézni a glikogénraktárakban. Ha ennek vége lenne, zsírokat és izmokat kezdett égetni, hogy több energiát szerezzen.
Ha nem sportolunk, akkor a glikogénraktárakban tárolt és meg nem égett anyagok zsírokká válnak. Amellyel az összes elfogyasztott szénhidrátot elégetni kell, különben hízni fog. Ezért nem fogyaszthat szénhidrátot vagy zsírt vacsorára.
A zsírban gazdag ételeket közvetlenül a zsírszövetben tárolják (szerelmes fogantyúk stb.). Mindig jó enni jó zsírt, például halat, nyers olívaolajat stb. de teljesen tiltott telített zsírok (ha nem akarunk koleszterinproblémákat stb.)
Végül a fehérjék nem híznak meg, bármit is eszel, felhalmozódnak az izomban, és megnövekszik, ha gyakorolod.
Ezért a testépítés, a fitnesz stb. mindig fehérjében gazdag étrendet fogyasztanak.
Jégember, hidd el, ha nem, ugyanazokat a kalóriákat fogyasztod, mint 70% szénhidrátban, 70% -ban pedig fehérjében, hízni fogsz, fogyni fogok és fenntartom az izmokat. Naponta látom.
Egyébként az, hogy a "séta jobb, mint a futás" igaz a defektusos étrendekre (zsírvesztés az izom fenntartása mellett). Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az alacsonyabb testmozgás intenzitása esetén több lipid ég meg, mint az izom, bár az elégetett kalóriák mennyisége megegyezik. Bár igaz, hogy a futás jobb a szív- és érrendszer számára.