A FAO 7 diétás tippet kínál a koronavírus-járvány kezelésére - Nemzeti

Fotó: Getty Images

koronavírus-járvány

Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) felszólítja a lakosságot, hogy egészséges és tudatos étrenddel erősítse immunrendszerét. Éppen ezért ajánlásokat fogalmaz meg a járvány élelmezésbiztonságra és táplálkozásra gyakorolt ​​hatásainak enyhítésére.

Íme hét étkezési tipp a koronavírus-járvány kezelésére:

  • 1. Erősítse immunrendszerét diétával

Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, legalább napi öt adaggal. Sok A- és C-vitamint, valamint antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében. Egyél hüvelyeseket hetente legalább háromszor: sokáig tartanak, olcsók és segítenek egészségben maradni, mivel magas a fehérje- és a vas tartalmuk.

Ahelyett, hogy sok tésztát és rizst vásárolna, vásároljon gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket.

Vettél-e extra gyümölcsöt és zöldséget?

Nem probléma: tisztítsa meg, vágja le és fagyassza le. Készen lesznek a következő felkészülésre. A zöldségeket és gyümölcsöket részesíti előnyben sütik, rágcsálnivalók és sütemények helyett. Javítsa étrendjét.