A fehérjék, amelyeket egy sportolónak meg kell ennie
A fehérjék kulcsfontosságúak a teljes gyógyulás elérésében, mivel meghatározó szerepet játszanak az izmok felépítésében és fenntartásában
Izmaink "gondozása" mellett a fehérjék jóllakó hatást váltanak ki. Emiatt súlycsökkentő rendszerekben használják őket, mivel segítenek az izomtömeg fenntartásában. És természetesen minden erőnlétben a fehérje mindig is a főszereplő volt, míg a közelmúltig az állóképességi sportokban a szénhidrát volt a király, a kerékpárosok vagy a futók pedig csak a spagettivel foglalkoztak. De az idők megváltoztak.
A tudomány nagyon egyértelművé tette a fehérje fontosságát. Például van egy tanulmány, amely azt mutatja, hogy a fehérjebevitelnek 20-30 g fehérje körül kell lennie bevitelenként, és hogy a nagyobb bevitel jótékony hatásokat eredményez a sportoló számára, ha napi 1,5-3g/testtömeg-kilogrammot fogyaszt. Mit jelent ez gyakorlati szinten? Nos, a fehérjék legnagyobb pozitív hatásának elérése érdekében jobb, ha a bevitelt naponta több adagban osztja el (legalább 4 órával elválasztva), ahelyett, hogy egyszerre adná meg az összes hozzájárulást. A fehérje turmixok jó eszközei lehetnek ennek a hozzájárulásnak a biztosításához, de fontos, hogy a fehérje megjelenjen a fő étkezésekben, és ezáltal elérje a maximális fehérjebevitelt, és ezáltal javítsa a gyógyulást.