A félelem hízik, kevesebbet egyél a koronavírus bezárása alatt
Csökkentjük a fizikai aktivitást és gyakrabban tartjuk a hűtőszekrényt, de a korábban soha nem tapasztalt helyzet szorongása és stressze is reagálásra készteti testünket.
A bezártság otthon a járvány miatt koronavírus újabb riasztást indított: kevesebb mozgás, több kiló. "A bezártság további áldozatot igényel: egyél kevesebbet" - ajánlja a Clotilde Vázquez endokrinológus, aki figyelmeztet: "A félelem hízik is".
Csökkentjük a fizikai aktivitást és gyakrabban dokkoljuk a hűtőszekrényt, hanem a korábban soha nem tapasztalt helyzet szorongása, félelme és stressze is reagálásra készteti testünket.
"Ne lepődj meg, ha éhesebb vagy. A félelem miatt zsírtartalmad van" - mondja. a madridi Jiménez Díaz Alapítvány Endrocinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője.
"Ez az érzelmi stressz, a koronavírus által generált nyugtalansági állapot a hormonok összetettségét mozgósítja és a neurotranszmitterek, amelyek több energiát tárolnak fel bennünk, tartalékokkal rendelkeznek "- mondja is kutató az elhízással és táplálkozással foglalkozó orvosbiológiai kutatási hálózat központja (CYBEROBN).
Ősi mechanizmus az emberi lényben, amely évmilliókkal ezelőtt felkészítette őket olyan időkre, amikor kevesebb volt az élelem és az most egy olyan helyzetben aktiválódik, amely megszakítja a szokásos rutint és szorongást okoz számunkra.
"Ez arra késztet minket, hogy többet együnk, és több kalóriatartalmú terméket válasszunk, például csokoládét, kolbászt, sajtot..De más, kevesebb kalóriát tartalmazó, kielégítő ételekkel kell megküzdenünk, például gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet biztosítanak számunkra. ”- mondja a szakember.
A tanács amely az általános lakosságot szolgálja, de különösen a cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy elhízásban szenvedők számára étrendje során fokozott óvatossággal járjon el, és ne hagyja abba az otthoni gyakorlást.
Ha nem töltünk annyi energiát, akkor ne folytassuk ugyanazok a kalóriák fogyasztását mint a szokásos nap mint nap. Csökkentenie kell az adagokat.