A férfiak egészsége 4 egészségügyi tippet jelent, amelyeket minden férfinak be kell tartania - La Prensa Latina

A férfiak egészsége: 4 egészségügyi tipp, amelyet minden embernek követnie kell

egészsége

Írta: Angela Stancil, MS, RD, LDN

Az American Heart Association partnere a közösségi események és tevékenységek lebonyolításában.

Élelmezési rendszerek dietetikusa a Memphis VA Orvosi Központban.

Maradj hidratált. Akár maratont fut, gyepet kaszál, akár grillez (barbecue), a hidratálás fontos a nyári meleg legyőzéséhez. A forró nyári napokon a rossz folyadékbevitel szédülést, zavartságot és fáradtságot okozhat. Ha szomjasnak érzi magát, az azért van, mert a kiszáradás már elindult. Ennek elkerülése érdekében tartson szünetet, hogy cukor- és koffeinmentes italokat hidratáljon, és fogyasszon hidratáló ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és popsiklákat.

Vigyázzon a szívére. A szívbetegség a férfiak halálának fő oka. Szerencsére három trükk segíthet csökkenteni a szívbetegség kialakulásának kockázatát: korlátozza a nátriumot, ellenőrizze a cukorbevitelt és aktív maradjon. Ne feledje, hogy 2300 mg nátrium, legfeljebb 9 teáskanál cukor (kb. 38 g) és 30 perc aktivitás. Ezek a napi célok az optimális egészség érdekében.

Fogyassz magas rosttartalmú étrendet. A rost segít szabályozni a cukrok használatát a szervezetben, amelyek segíthetnek az éhség szabályozásában. A férfiaknak 30 gramm rostot kell enniük naponta. A megfelelő rostbevitel elősegítheti az emésztést, kontrollálhatja a 2-es típusú cukorbetegséget, kontrollálhatja a súlyt és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.