A férfiak karácsonykor nagyobb súlyt kapnak, mint a nők »El Comercio

Táplálkozási szakember

„Amikor eltelik a karácsony, sokan jönnek hozzám segítségért, mert diétázni akarnak. Ez egy klasszikus ". A táplálkozási szakember, Leiticia Dekock (Gijón, 1983), a Hercegség Dietetikusainak-Táplálkozási Szakértőinek Egyesületének tagja és gijóni konzultációval adja meg ebben az interjúban azokat a kulcsokat, amelyekkel elkerülhető a karácsonyi ünnepek néhány plusz kilóval történő befejezése.

nagyobb

-Mit ajánl, hogy túlélje az ünnepeket?

-Trükkök. Az egyik az, hogy megtervezzük a vásárlást, és tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételek legyenek kéznél a hűtőszekrényben és a kamrában, hogy kompenzálni tudják a december 25., január 1. és január 6. utáni napokat. Egy másik közülük nem szabad feleslegben vásárolni, mivel ha sok étel marad, a következő napokban folytatjuk a fogyasztást, és ez nem jó. A túllépést csak a kijelölt napokon szabad elvégezni.

-Kicsit nehéz nemet mondani az édességekre ezeken az időpontokon.

-Igen, természetesen bulik, nem diétás kérdés ezekben a napokban. De tisztában kell lennünk az elfogyasztott kalóriákkal. Ezért óvatosnak kell lennünk azzal, amit a tányérra teszünk, hogy tudjuk, hány kalóriát fogyasztunk.

-Például?

-Egy szelet bélszín 82 kalóriát és egy darab nugát 130. Ezután megkapjuk a roscón de reyes-t, amelynek csak 95 grammos része kb. 341 kalóriának felel meg. Tudatában kell lennie azoknak a dolgoknak, amelyeket megeszünk, mivel nem is ezek a főételek. És ha mindezt hozzáadjuk a főételekhez, akkor remek hiperkalórikus menüt készíthet. Ez egészségügyi kockázatot jelent.

-Egyes tanulmányok szerint karácsonykor több a felvétel és az orvosi vészhelyzet.

-Nem tudom. Beszélnek a feszültség növekedéséről. de szerintem ez az érvek és a családi feszültség miatt van (nevet). De igen, következményei lehetnek az étrend túlzásainak, például a magas koleszterinszint és a húgysav, valamint a köszvény epizódjai. Ez valami fokozatosan látható.