A Fit360 Blog A rövid sprintek jóak a zsír oxidációjához

sprintek

ÉS A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) manapság az egyik legdivatosabb edzésmódszer. Számos tanulmány vizsgálta hosszú távú hatásait. A közelmúltban egyes kutatók tudni akarják, mi történik egyetlen HIIT munkamenet után.

A kis tanulmány, megjelent Anyagcsere - klinikai és kísérleti (2013; 62 [2], 212-19) 10 férfi volt túlsúlyos vagy elhízott, átlagéletkoruk 26 év volt. "Ez a tanulmány egy sprint sorozat sorozatának hatásait akarta megvizsgálni (ÜL) és egyetlen kiterjedt sprint (IS) a metabolikus egészség biomarkereivel kapcsolatos teljes munkáról "- magyarázzák a szerzők.

Az egyik foglalkozás alatt az alanyok a három protokoll egyikében vettek részt: SIT, ES és nem gyakoroltak (kontrollcsoport). A SIT csoport 4 maximum 30 "sprintet hajtott végre, köztük 4'.30" helyreállással. Az ES csoport maximális sprintet hajtott végre, ugyanannyi munkát végzett az első csoport. Másnap a tudósok éhomi vérmintákat vettek, mérték a vérnyomást és meghatározták az egyes betegek inzulinérzékenységi mutatóit az orális glükóz tolerancia mérésével.