A fitnesz mítoszai szerint jobb heti öt napon edzeni LA NACION
Az év elejével megjelennek azok a rajongók, akik hosszú távú képzést terveznek, amely biztosítja a látható eredményeket. Nem egy, a lelkesedés arra készteti őket, hogy minden nap, hétfőtől péntekig, fizikai tevékenységet végezjenek. Más esetekben ez az igény nem annyira a fitnesz szeretetének köszönhető, hanem annak a vágynak, hogy kihasználják a különböző edzőtermek által kínált szabad bérlet előnyeit. De vajon hatékonyabb-e a napi edzés?
Ami az elért eredményeket illeti, egy olyan embernél, aki mindennap gyakorol, az eredmény változhat "attól függően, hogy jó étrendet tart-e vagy sem. Talán azok, akik a hét három napján edzőterembe járnak, és jó étrendet és jó étrendet tartanak fenn. diéta. A pihenés több változást lát. Az edzésnapok nagyobb száma nem garantálja a test nagyobb javulását. Ez viszonylagos "- mondja Pablo Benabida, az Országos Testnevelési Tréner és az Espacio Regenerativo igazgatója.
A napi fizikai kényelem vagy sem a célok befolyásolják a célkitűzéseket: "egy maratont futni akaró futónak minden nap, vagy legalább hetente négyszer kell edzenie a terv kiosztása érdekében: vannak napok aerob erővel, más napokon ellenállással kell rendelkezniük. Ugyanez történik azokkal is, akik izmokat akarnak fejleszteni. Lehet, hogy hétfőn, kedden a másik felét megteszik a testük felével, majd újra megismétlik "- pontosítja Benadiba.
A napi testmozgás azonban nem mindenki számára megfelelő. "Nem ajánlom, hogy egy kezdő minden nap edzen, mert lelki és fizikai telítettsége lesz, és végül feladja. Alkalmazkodási folyamatra van szüksége. Egy kezdőnek hetente kétszer jó. Heti háromszor a maximum ebben az esetben. Az edzésnapoknak az intenzitás tekintetében is változniuk kell. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a csoportos osztályokban nehezebb változtatni mindegyik intenzitását. Pablo Benadiba hangsúlyozza annak fontosságát, hogy azok, akik csak most kezdték el, alkalmazkodást és nem unalmat generálnak.
A tanár szerint a hónap első hetében a gyakorlat bizonyos intenzitással bír; a második kicsit erősebb; a harmadik ugyanaz vagy kissé nehezebb; a negyediket "kirakodásnak vagy szuperkompenzációnak hívják. A kirakodási héten minden nyugodtabbá válik, és a terhelések sokat csökkennek. Ezt követően az új hónap másként kezdődik, a test pihentebbé válik" - részletezi.