A FitWorld fehérjeturmixok meghíznak
- Mi
- Tevékenységek
- Fedett
- Akadémiák
- Speciális központok
- Sportklubok
- Tornatermek
- Szabadban
- Kompetencia
- Rekreációs
- Fedett
- Táplálás
- Kiegészítők és kiegészítők
- Élelmiszer programok
- Fitness receptek
- kiegészítők
- Készülékek
- Felszerelés
- Naptár
- Teljes menetrend
- Közelgő események
- Bolt
- Kapcsolatba lépni
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
A fehérje turmixok híznak?
A fehérjeturmixok hizlalnak? Ma megbeszéljük veled, miért olyan fontosak a felépülés érdekében, ha képesek vagyunk hízni és néhány mítosz körülöttük.
Fitworld egy olyan hely, ahol hozzáférhet és kölcsönhatásba léphet a fitnesz, a táplálkozás, a tevékenységek és a kiegészítők világát magában foglaló különböző területek között.
Bármely makrotáp energiát szolgáltat, ezért az, hogy „kövérek” vagyunk, az a mennyiség, amelyet megeszünk. A mozgásban lévő aktív embereknek szükségük van szénhidrátokra, mivel ez a fő energiaforrás a testmozgás előtt. A szénhidrát- és fehérje-hidrolizátumok összetétele elsősorban a gyógyulás elősegítésére szolgál. A testmozgás után könnyen felvehető tápanyagok fogyasztása feltölti az energiatartalékokat, rövid távon elősegíti a gyors helyreállítást, és lehetővé teszi, hogy a következő foglalkozást sokkal kedvezőbb helyzetből folytassa. Közép- és hosszú távon javítják a teljesítményt, és több kalóriát fogunk égetni, elfogyasztva a tárolt tartalékzsír egy részét.
Ezért, ellentétben azzal, amit gondolhatunk, a testmozgás utáni szénhidrátfogyasztás elősegíti a zsírsúly csökkenését, miközben javítja a teljesítményünket. Ha nem fogyasztjuk be ezeket a szénhidrátokat, akkor nem lesz energiánk, a teljesítményünk csökken, és riasztási szakaszba lépünk, amelyben testünk védekezni fog azáltal, hogy csökkenti az anyagcserét és elkezdi megtakarítani a zsírt.
Például, ha az edzés több mint egy órán át tart, és kombinálja az aerob edzéseket az izommunkával, akkor szénhidrát-turmixokat vegyen be fehérjével, hogy elkerülje az olyan nehezen megszerezhető izomtömeg csökkenését.
Ha kiegészítést szeretne használni az edzés utáni gyógyulás elősegítésére, akkor a szénhidrát-százaléknak magasabbnak kell lennie a fehérje-százaléknál.
A legtöbb fehérje turmix tejsavófehérjével készülnek vagy szója, és szinte megegyeznek, bár a gyártás során részben megemésztetteket a vér gyorsabban felszívja, hogy elérje az izmokat.