A fizikai aktivitás fontossága a fogyás során BuenaForma Personal Trainer
A diétával szemben bármi megy, minden áldozat jó, minden engedményt elfogadás nélkül elfogadnak, és az extravagáns ajánlásokat sztoikusan elviselik, megpróbálva kideríteni, megtaláltuk-e a filozófus fogyókőjét. EZÉRT NINCS CSODA. A veszteség felgyorsítására vagy megkönnyítésére számos táplálkozási megközelítés és eszköz létezik, vannak megfontoltak, mások teljesen abszurdak. De végül minden a régiben marad, OKTATÁS, SZOKÁSOK VÁLTOZÁSA . Javasoljuk, hogy olvassa el: "A személyi edző és mindazok az ügyfelek, akik fogyni szeretnének"
Ha megemlítjük a fizikai aktivitást, akkor valami másról van szó, ez a szó kimondása és annak meglátása, hogyan változik az előttem ülő személy arca. Akadt olyan is, aki bevallotta nekem, hogy egyáltalán nem szándékozik semmit sem tenni, katasztrófát. A növekvő kalóriakiadás mellett a fizikai aktivitásnak számos más funkciója is van ...
Hagyományosan (véleményem szerint és sokat általánosítva) a férfiak és a nők különböző módon vették le a fogyást:
- A nők úgy döntöttek, hogy kevesebb ételt fogyasztanak, és nem sportolnak
- A férfiak úgy döntöttek, hogy ugyanannyi ételt fogyasztanak, de több fizikai tevékenységet végeznek
Most már tudjuk, hogy a férfiak véletlenül helyesen cselekedtek. Sok olyan középkorú nőt látok, akik sok korlátozó étrenden mentek keresztül, anélkül, hogy fizikai tevékenységet végeztek volna, és most gyakorlatilag lehetetlen elveszíteni a felhalmozott zsírt. Magyarázzuk el, miért:
A MOTÍVUMOK
Vannak bizonyos adaptációk, amikor a bevitt kalória mennyisége csökken, amelyek mind a test jelenlegi állapotának fenntartására irányulnak, ehhez csökken az energiafelhasználás. Ha kevesebb energia jut be, a test attól tart, hogy hosszú távon ez a hiányhelyzet folytatódik és problémák jelentkeznek, ezért elkötelezett annak megelőzésére.
Az első és legfontosabb adaptáció az izmok megszüntetése. A test izmainak nagy mennyiségű energiára van szükségük ahhoz, hogy fenntartsák önmagukat, ezért könnyű, kiküszöbölhető és csökken a bazális energiafelhasználás (az az energia, amelyre egyszerűen szükségünk van a létfontosságú funkciók fenntartásához)
Keleti "hiba" vagy néha az "átverés" nyilván teljes fogyássá változik, amit végül a fogyni vágyó lát. Ha az őket látogató szakember nincs tisztában a bioimpedancia/antropometriai módszerekkel, hogy megkülönböztesse, ha ez a veszteség zsír- vagy izomtömegben van, vagy egyszerűen nincs etikája, Hétről hétre tapsolnak neked, te pedig elmész, jól érzett munkát érezve. HIBA, ez széttépi a testét és agresszív alkalmazkodásra kényszeríti.