A fizikai aktivitás
A diéták, mint az izomvesztés okozó tényezője
A sikertelen étrend láncolása gyakori táplálkozási hiba, amely alacsony izomtömeghez vezet, amely hajlamos a súlygyarapodásra anélkül, hogy túlzott kalóriabevitelre lenne szükség.
Az öt legjobb gyakorlat a Harvard Egyetem szerint (és egyik sem fut)
I-Min Lee, a Harvard orvosprofesszora szerint ezek rövid és hosszú távon jelentik a legtöbb egészségügyi hasznot.
Fogyás a fizikai aktivitás miatt
Bár a tanulmányok többsége nem jelzi, hogy mennyi időt kell a fizikai tevékenységre fordítani, és a különféle testmozgások előnyeiről nem számolnak be, részben a rá adott egyéni válasz változékonysága miatt az étkezések megfelelő elosztása a fizikai aktivitás gyakorlásával kölcsönösen erősítik egymást, és jobb eredményeket érnek el a fogyásban.
Kalóriavesztés a medencében
A túlsúlyos emberek számára, akik fizikai aktivitást igényelnek, akár egészségügyi problémák, akár fogyás miatt, nehéz megtalálni a fizikai állapotuknak megfelelő sportot. Néhány sportág túlsúlyos emberekre korlátozódik, például kerékpározás, futás és spinning. Ehelyett van egy sport, amely ideális azoknak az elhízott embereknek, akik fogyni akarnak, úszni.
Mi lenne, ha még egy kicsit mozognánk?
Az Európai Unió legfrissebb egészségügyi jelentése megjegyezte, hogy a "viszonylag magas" elhízási arány a spanyol felnőttek körében részben az "alacsony fizikai aktivitásnak" köszönhető.
10 000 lépést használnak a fogyáshoz
Az a minimális érték, amely ahhoz szükséges, hogy ez a fizikai aktivitás jelentős egészségügyi előnyökhöz jusson, súlycsökkenés formájában, 10 000 lépésben számszerűsítve volt a minimum. Így a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ ebben a 10 000 lépésben meghatározza azt a minimumot, amely ahhoz szükséges, hogy ez a fizikai tevékenység jelentős egészségügyi előnyökhöz jusson, ami mindegyik lépésétől függően (az átlag 75 cm) kb.