Minden, amit tudnod kell a korongokkal való edzéshez
Nem túlzunk, ha ezt mondjuk korongok vagy súlyok a csúnya kiskacsa az edzőteremben. Az edzőteremben kezdő felhasználók többsége gépeket keres, a lemezeket csak súlyzó gyakorlatoknál használja. De azon túl, hogy a lemezeket betesszük a rúdra, végtelen gyakorlataink vannak, amelyeket csak korongokkal edzhetünk. Ha meg akarja újítani edzési rutinjait, és új gyakorlatokat szeretne hozzáadni, ne hagyja ki a következőket a lemezképzés előnyei és néhány gyakorlatot csak a súlyokkal végezhetünk.
Melyek a lemezképzés fő előnyei?
Ami a korongokkal történő edzés előnyeit illeti, kötelezőnek tűnik a szabad súly gépekkel szembeni előnyéről beszélni. Akár bérelt személyi edzőt, akár önállóan edz, akkor észreveszi, hogy a gépek nem szűnnek meg korlátozni az őket használók mozgását, néha mesterséges mozgássá válva. azonban, szabad súlygyakorlatok, például korong edzés segítségével sokkal természetesebb mozgást hajtunk végre. Ugyanez történik a súlyzókkal is, amelyek jellegzetességeik miatt megakadályozzák a természetes mozgások követését.
A lemezek szintén nagyon sokoldalúak. Vannak olyan gyakorlatok, amelyekben úgy fogjuk használni őket, mintha súlyzók lennének, másokban megrángathatjuk, ballasztként felakaszthatjuk, testünk támasztó pontjaként használhatjuk őket. Kör alakja miatt - bár lehetnek más alakú lemezek is- ideálisak a kanyarodáshoz, ezáltal funkcionális edzést eredményezve. És ha a lemeznek fogása is van - az edzőtermekben általában vannak -, akkor manipulálni sokkal könnyebb és természetesebb lesz.