A fogyás 6 módja (de nem az egészség) a 2019-es GQ Spanyolországban

Ha a formába lendülés az egyik újévi állásfoglalása, íme a szakértők által jóváhagyott tippek, amelyek fenntartható módon szükségesek.

spanyolországban

Ráadásul lehetővé teszik a szénhidráttartást!

Lenne Furcsa, ha hihetetlenül boldog voltál, hogy diétáznod kellett, ezt figyelembe véve (az edzőtermi evangélisták megbocsátásával) A karácsony nem a legalkalmasabb idő a kalóriák számításának megkezdésére. Miután sok süteményes munka vacsora és alkoholos karácsonyi buli következett karaoke bárokban, mondd ki hangosan a "fogyni akarok" cél egészen általános. Különösen figyelembe véve, hogy a Az amerikai felnőttek 70% -a túlsúlyos vagy elhízás, és 45% -uk a fogyást vagy az alkalmasságot helyezi újévi állásfoglalásai közé.

Ha te első gondolat amikor a 2019-es fogyásra gondolsz: Milyen étrendet fogok követni? ”, Buddy, rosszul csinálod.

A fogyás komoly üzlet. Az a probléma csoda diéták (a legszélsőségesebbek, amelyek korlátozzák az ételedet vagy elveszik tőled a dolgokat) nem kínálnak hosszú távú eredményeket, - mondja az orvos Dennis Cardone, az alapellátás sportorvosának vezetője a NYU Langone Healthnél. "A kutatások azt mutatják Végül nagyobb súlyt kapunk, mint amennyit elveszítettünk, tehát meg kell kérdezned magadtól: mi értelme volt mindezt szenvedni? ".

Ijesztő kilátás. De hogy növelje az esélyeit hosszú távú siker, ami az egyetlen igazán fontos siker típusa, ajánljuk Önnek hat fogyás stratégia hogy gondoljon erre a 2019-re.

1. Tegyen fel okos célokat

Még LeBron is tudja, hogy az első mérkőzésen nem nyer címet. Ha január 1-jén célként tűzte ki magának a 20 kilós fogyást, A közbeeső megállások nélkül szem elől téveszti a nem annyira lenyűgöző, de nagyon jelentős győzelmeket, amelyeket útközben él. "Tudnál elrettent amikor látja, hogy ez nem történik meg ”- mondja Cardone. "Jobb gondolj kicsire, például heti fél kilóra. Ez egy év alatt 26 kiló! Szóval adj hozzá többet ".

Alternatív megoldásként, ne csak a fogyásra koncentráljon. Ehelyett nézze meg a működőképes szokásokat, például hetente négyszer edz, vagy naponta járjon fel a lépcsőn az irodájába a harmadik emeleten. Amikor beépíteni egészségesebb szokások az életmódhoz, Elkezdi látni, hogy a skála számai jó irányba haladnak. És ha bármilyen okból kifolyólag az eredmény valamivel tovább tart, mint várta, kevésbé valószínű, hogy ezzel elbátortalanodik.