A fogyás 7 módja 40 után - élet és egészség
7 módja a fogyásnak 40 után
Tudta, hogy ha naponta 100 extra kalóriát fogyaszt, akkor egy év alatt 9–10 fontot (4–4,5 kg) nyerhet? 100 kalória pedig nem sok, egyenértékű például egy csokoládéval. Annak érdekében, hogy továbbra is viselhesse a tetsző ruhákat, vagy újra viselhesse őket, és ami a legfontosabb, hogy megvédje egészségét és hosszú élettartamát, íme 7 módszer a 40-es fogyás és az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
Kétségtelen, hogy a tudomány fejlődött. Az 1276 és 1300 között Angliában született gyermek várható élettartama 31,3 év volt, és ha elérte a 20 évet, nőtt az esélye a 45 éves életre; 1998-ban 76 volt, és attól függően, hogy hol élsz, jelenleg például az Egyesült Államokban 72,6 és 82 év között változik. Átlagosan pedig az a nő, aki 65 éves lesz az Egyesült Államokban, 86,6 évig élhet, és ez ismét változhat attól függően, hogy hol lakik.
Azokban a napokban, amikor a legtöbb ember gazdálkodással és vadászattal foglalkozott, és fizikailag aktív volt, nem kellett aggódnia a fogyás miatt. De az általunk jelenleg életvitel típusával - amelyben hajlamosak vagyunk mozdulatlanok lenni, több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit használunk, és feldolgozott ételeket és egészségtelen ételeket fogyasztunk.
Tehát hogyan lehet fogyni 40 után?
Ne ess kétségbe és ne add fel. Íme 7 ajánlás, amelyek 40 fogyás után segítenek a fogyásban.
1. Győződjön meg arról, hogy a reggeli a nap legerősebb étele
Számos tanulmány megerősíti, hogy ha több kalóriát fogyaszt a nap elején, reggelinél, és ha éjszaka enyhén eszik, az segít a fogyásban és az elhízás elleni küzdelemben. És nem csak, az American Heart Association úgy véli, hogy az elfogyasztott idő csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát is. Megállapításaik szerint a reggeli kihagyása az elhízás, a prediabetes és a cukorbetegség növekedésével jár. Dr. Marie-Pierre St-Onge, a Columbia Egyetemi Orvosok és Sebészek Kollégiumának orvostudományi adjunktusa, aki ennek a tanulmánynak a szerzője, azt mondja, hogy mindig azt mondja az embereknek, hogy ne egyenek a közelben, amikor elmennek aludni, próbálják meg kora reggel enni.
2. Tegyen bele fehérjét a reggelibe
A fogyasztás minősége fontos. Annak érdekében, hogy a nap hátralévő részében ne éhezzen, és fogyjon, fontos, hogy reggelire fehérjét (például tojást - fehéret, joghurtot vagy túrót) fogyasszon. Reggelire egy kávé édes kenyérrel vagy egy cupcake nem működik. A fehérjék segítenek az izmok felépítésében.