A fogyás egyetlen módja a szigorú diéta betartása

fogyás
Igaz, hogy ilyen típusú diétával fogyni lehet, de sokkal igazabb, hogy ha nem változtat az egészséges szokásokon, ugyanolyan könnyedén, mint amivel lefogyott, akkor visszanyeri a súlyát.

Kiegyensúlyozott étrenddel és a megfelelő kalóriákkal, a fogyni kívánt kortól és testsúlytól függően, fogyhat anélkül, hogy extrém étrendekhez kellene folyamodnia, amelyek hosszú távon fizikai és pszichológiai károkat is okozhatnak.

Nem ajánlott olyan étrendet használni, amely kevesebb, mint 3 hónapig napi 800 kilokalória (kcal) értéket fogyaszt. Az Argentin Táplálkozási Társaság szerint az ebbe az osztályba sorolt ​​étrendet alkalmazóknak orvosi felügyelet alatt kell állniuk, mivel ezek a szigorú rendek hosszú ideig tartó használatuk hatással lehetnek az egészségre és étkezési rendellenességeket, szívritmuszavarokat, szívbetegségeket, izomvesztést okozhatnak., egyéb komplikációk mellett.

[box type = »note» border = »full» icon = »none»]

Az egészségügyi kockázatok mellett tisztában kell lennie azzal, hogy amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, majd abbahagyja, akkor több hízhat, mint amennyit elveszített.

A szigorú diéta követésén túl változtatnia kell szokásain, ha fogyni akar. Tegye étrendjét és fizikai aktivitását új életmódgá; ezeknek a szokásoknak állandóaknak kell lenniük, ha hosszú távon meg akarja őrizni a súlyát.

[box type = »pipa» határ = »teljes» ikon = »nincs»]