A fogyás elmélete már megadja nekem, hogy a

A fogyás elméletei

Ha a fogyásról, elméletekről van szó, sok:

amelyik több kalóriát éget el, mint amennyi belép
amit egy desszerttányérban enni lehet
zsírszegényen enni
alacsony szénhidrát (vagy szénhidrát fogyasztása esetén) azonos
mindent mértékkel megenni
kiegyensúlyozottan enni
az, amely az ételeket kombinálja
aki éhes lesz
az, aki átadja az irigységet
hogy ...
hogy ...

És annyi elmélet alapján mi érvényes?

A DIETFITS vizsgálatban (lásd alább), amelynek eredményeit nemrég publikáltuk, a hatása egészséges alacsony szénhidráttartalmú étrend szemben az a hatásával egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend, fogyni. A résztvevőket arra utasították, hogy összpontosítsanak a FOOD fogyasztására korlátozó mennyiségek nélkül (mérlegelés nélkül) vagy a Kalóriák megtekintésére. Nem is kérték őket a szokásos fizikai aktivitás megváltoztatására. Csak az ultra-feldolgozott termékeket kellett kizárniuk étrendjükből.

az alacsony zsírtartalmú étrend nem biztos, hogy egészséges. Lehet alacsony zsírtartalmú, de sovány termékekkel és 0%. És ezekben a termékekben általában magas a szabad cukrok mennyisége.
az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem biztos, hogy egészséges. Sok kolbász vagy egészségtelen zsírtartalmú termék lehet.

Az év végén arra a következtetésre jutottak, hogy a tanulmány tartott, és mindkettő esetében hasonló eredmény született. Mindkét étrend hatása az volt, hogy a résztvevők hasonló mennyiségű testsúlyt vesztettek, tekintet nélkül genetikájukra vagy inzulinszekréciójukra. Vagyis a 3. és 4. elmélet érvényes (alacsony zsírtartalmú étrend és alacsony szénhidráttartalmú étrend), de azzal az árnyalattal, hogy egészségesek. Emlékezzünk arra, hogy az alapvető dolog az volt kerülje az ultra-feldolgozott ételeket, alapvetően az, amelyhez nincs szükség evőeszközökre; akit tévénézés közben, filmekben, autóban eszel ...