A fogyás és a NEAT kapcsolata】 MyFitBody! Sporttáplálási üzlet

A XXI. Században nagy fellendüléssel találjuk szembe magunkat, de az igazság az, hogy a Kanári-szigetekhez hasonló közösségek lakói között magas a túlsúly. Olyan világban élünk, amely rendkívül gyorsan megy, a munkára összpontosít és egy olyan rutin, amely sok ember számára nem hagy teret a sportnak. Az edzőterem hihetetlen szövetséges, de nem mindenkinek van ideje vagy akarata lefogyni. Itt játszik alapvető szerepet a kalóriahiány a mai főszereplővel együtt.

Ma egy olyan gyakorlatról fogunk beszélni, amely sokak számára ismeretlen, de ez apránként rést csinál és követőket szerez, a NEAT-ot. A mai bejegyzésben megnézhetjük, hogy miből áll, mit befolyásol a gyakorlata, milyen a kapcsolata a fogyással, hogyan számolhatjuk a NEAT-ot többek között.

Mi a NEAT?

A NEAT olyan fizikai aktivitás, amely nem kapcsolódik az általunk tervezett gyakorlathoz, és kalóriakiadást generál. Betűszavai azt jelentik testmozgás nélküli aktivitás termogenezise, és megfelel mindenkinek rutinszerű cselekedetek, amelyek nem tekinthetők sportnak és amit nap mint nap csinálunk.

Ilyen például a gyaloglás munkába, egyszerű délutáni séta, vagy felmenés a lépcsőn a bevásárlóközpontban, vagyis a mindennapjainkon belüli rutin tevékenységek. Sokszor hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni ezeket a cselekedeteket, de rendkívül érdekes rájuk nézni, mert tegyük fel, hogy kalóriakiadás, ami fogyáshoz vezethet.

Hogyan befolyásolja a NEAT?

Mondta a gyakorlatot pozitívan befolyásolja a zsír- és fogyás folyamatát. Ez azért van így, mert ezekkel a tevékenységekkel megyünk kalóriakiadást generál, és hogy ez magasabb, mint az elfogyasztott kalóriák, megtapasztaljuk a zsír és fogyás.

A zsírvesztés és a fogyás számos nagyon fontos tényezőtől függ:

• Alap metabolizmus: ez a testünk minimális energiamennyisége az élethez. Vagyis elegendő kalória ahhoz, hogy az egész testünk megfelelően működjön.
• Napi testmozgás: sportolás közben kalóriát égetünk el, de nemcsak a sportban, hanem az egyetemre járás, a lépcsőn való felmászás vagy a vásárlás során is kalóriát égetünk el. Ez lenne a NEAT.
• Az ételek termogenezise: nem mindenki tudja, de a feldolgozáshoz szükséges energia energiát igényel a testünktől. Igaz, hogy ez a folyamat kevés energiát fogyaszt, de ezt figyelembe kell venni.

Mindezek mellett zsírvesztés keletkezik mindaddig, amíg ennek megfelelően diétázunk. Vagyis hipokalorikus étrenddel (a kalóriakiadásunk alatt) képesek leszünk látni, hogy testünk hogyan veszít nagyrészt zsírból és hogyan fogy.

A fogyás és a NEAT kapcsolata.

Mint jól tudjuk, A fogyás kulcsa, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit naponta fogyasztunk. Rendkívül fontos ennek a hiánynak a létrehozása, és ennek eléréséhez különböző irányelveket kell követnünk, például:

• A kalóriabevitel csökkenése.
• Több sport.
• A napi fizikai aktivitás növelése.

Az évek alatt, amikor már dolgozunk és sok felelősségünk van, akkor igaz e követelmények teljesítése számunkra nagyon nehéz. Ez az, ahol akkor egyél rendkívül fontos szerepet játszana, hiszen Anélkül, hogy szünetet tartanánk, például edzőterembe járnánk vagy megerőltető órákat végeznénk, megtudhatjuk, hogyan csökken a testünkben lévő zsír.

---