A fogyás étkezési helyettesítői, mit mond róluk a tudomány
Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra
Ha a fogyáshoz szükséges erőforrást keresünk, a lehetőségek köre óriási, és manapság az egyik leggyakoribb: étkezési helyettesítők a fogyáshoz. Ma elmondjuk amit a tudomány mond róluk: Valóban működnek? egészségesek?
Az étrend pótlását javasoló diéták
Az étkezést helyettesítő étrendek javasolják egy, két vagy több napi bevitelt helyettesítsen különböző termékekkel, a leggyakoribb a turmixolás, bár vannak olyan bárok, sütik, rágcsálnivalók és egyéb lehetőségek is, amelyek a szokásos étkezések egész napos helyettesítésére szolgálnak.
Így a biManán különféle termékekkel rendelkezik, amelyeket a étkezési helyettesítők naponta, javasolva étrendjében a reggeli és a vacsora vagy az ebéd pótlását a fogyás érdekében.
A fogyás terve is Atkins Különböző termékeket kínál, sok közülük étkezési helyettesítő és más, amelyeket ajánlott felhasználni a fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrend mit javasolnak.
Siken egy másik alternatíva, amely a fogyás, valamint annak fenntartása terveket javasol, és az étrend megvalósítását megkönnyítő erőforrásokként különféle étkezést helyettesítő termékeket forgalmaz, amelyek között túlsúlyban vannak ráz és rács. Egy bár helyettesítheti az uzsonnát, míg két bár a teljes ételt, és egy rázás is.
Az étkezést helyettesítő diétákon túl találunk másokat is termékek, amelyeket önmagukban fogyókúrás támogatásként népszerűsítünk, ha egy bevitel helyettesítésére használjuk őket. Ilyenek például A Herbalife megráz mint például az általunk elemzett 1. képlet és a Plenny Shake, amelyeket szintén azzal a feltevéssel forgalmazunk, hogy a teljes ételt kicseréljük a kiegyensúlyozott étrendben szükséges összes tápanyagra.
Dolgozzon a fogyás helyettesítőivel?
A legtöbb helyettesítőt forgalmazzák egyszerű alternatíva a fogyáshoz, mivel elkerülik, hogy főznünk kell, gondolkodnunk kell az ételről és arról, hogy kiegyensúlyozottan választjuk-e a tápanyagokat.
Így sok ember figyelmét felkeltik, akik inkább pénzt költenek vásárlásaikra, és nem főznek vagy nem aggódnak, hogy mit esznek, hanem lefogynak.
Azonban dolgoznak-e a fogyás érdekében? A tudomány e tekintetben különböző eredményeket mutat. Egyrészt egy ebben az évben közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az étkezés helyettesítői hatékonyak, biztonságosak és elősegítik a betartást a fogyás során kényelmes megoldani a napi beviteleket.
Hasonlóképpen, a Nutrition Journal folyóiratban közzétett kutatások azt mutatják, hogy az étkezés helyettesíti elősegítse az étkezésen alapuló tervnél lényegesen nagyobb fogyást, bár az első opcióval sokkal nagyobb súly érhető el, mint a másodiknál.
Azok a tanulmányok, amelyek pozitív eredményeket mutatnak a helyettesítők használatával kapcsolatban, összeférhetetlenségbe kerülhetnek, mivel ugyanazok a vállalatok finanszírozzák őket, amelyek ezeket a termékeket forgalmazzák
Hasonlóképpen mindkettő azokat a tanulmányokat, amelyek pozitív következtetéseket mutatnak a helyettesítők használatával kapcsolatban, ezeket a termékeket forgalmazó vállalatok finanszírozzák, mint például a Herbalife és a Medifast.
Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek pozitív eredménnyel járnak étkezési helyettesítőkkel összeférhetetlenség nélkül, és vannak olyan kutatások is, amelyek azt mutatják, hogy egyenlő kalória mellett a fehérjében gazdag turmixok nem eredményeznek lényegesen nagyobb anyagcsere-kiadást, hasznos lehet egy étkezés is, amelynek kalóriája megegyezik a rázással vagy más helyettesítővel.
Az azonos kalóriájú étkezés ugyanolyan vagy hatékonyabb lehet, mint egy rázás, és sokkal olcsóbb a súlycsökkenés, ráadásul alkalmasabb az étkezési magatartás nevelésére és a szokások megváltoztatására.