A fogyás fegyelem, hozzáállás és jól tájékozott kérdés kérdése @linternista Medicina

Egyre többen vannak túlsúlyosak és elhízottak Mi történik? Hát nem logikátlan olyan stratégiákban keresni a megoldásokat, amelyek egyre távolabb tartanak minket az ételtől és a testmozgástól?

Végtelen étrend-összetételek lehetnek, némelyik népszerűbb, mint mások: a káposzta, a hold, az űrhajós étrend, a fehérjeporok vagy -porok, ketogén diéták, disszociált étrendek, étkezést helyettesítő turmixok, tornacipők, gyűrűk, nadrágtartók, övek, neoprén izmok, magok a fülek, amelyek zsírégetést ígérnek, túlsúlyod teljes vagy nagy részét elveszítik, de működnek? Dolgoznak?

Krónikus problémákra mindig közvetített megoldásokat keresünk. A kifejezésnek a "mai kenyér és a holnapi éhség" kifejezésnek kell lennie, azonban ezek közül a fogyókúrás rendszerek közül néhány a fogyáshoz lehetővé teszi, hogy kenyeret egyen, tehát ez lenne: "NEM Kenyér ma és ÉNYEG holnap".

Argentínában létezik egy olyan mérőműszer, amely a kockázati tényezők nemzeti felmérése néven ismert, és amely azt tükrözi, hogy 10 argentinból 6 túlsúlyos vagy elhízott, mégis diétás gépnek számítanak. És mindig keresnek valamit, ami megkerüli az elkötelezettségüket a döntés meghozatala és a következetes egészség iránti fogyás iránt.

Mi kell a fogyáshoz?

A fogyáshoz negatív energiamérlegnek kell lennie. Ha az anyagcserénk napi 1500 kalóriát tölt el létfontosságú funkcióinak ellátására, például gondolkodásra, étkezésre, vizeletürítésre, és napi 300 kalóriát költenek többet, a munkámhoz sétálva, napi 1800 kalóriám van.

Minden elkészített terv, legyen szó porokról, monoton diétákról vagy shake rendszerekről, ha hipokalorikusak és kevesebb kalóriát kínálnak nekünk, mint amennyit költünk, akkor fogyást eredményeznek. Logikailag a cipő vagy a gyűrű erejéhez fogom társítani, amit feltettem, és nem azzal a ténnyel, hogy napi 800 kalóriát kevesebbet eszem, mint amit rendszeresen ettem.

Egy tanulmány, amelyben 200 egyedi műből vett mintát vizsgáltak az egészségügyi mutatók és a magas és alacsony szénhidráttartalmú étrend, a vegetáriánus és a nem vegetáriánus étrend kapcsolatáról, megállapította, hogy a fogyás független az étrend összetételétől, és hogy az energiakorlátozás a súlycsökkenéssel járó változó.

De ha fogyást szolgálnak, miért van egyre több az elhízás? A hosszú távú korlátozó étrendekkel az a probléma, hogy testünk takarékos genommal rendelkezik, amely a paleolitikumból származik, és amely készen áll arra, hogy megvédje Önt, ha hiány van táplálékból.

Ahogy? Csökkentve ezt a napi anyagcserét. Így van, e tervek elkészítésekor az anyagcseréd nem lesz ugyanaz, de energiát takarít meg, hogy megvédd magad az energiacsökkenésektől és a hirtelen esésektől, és a szorongás és az éhség szintjét ébreszti fel az elveszettek pótlására.

Ha enged a kísértésnek, akkor nem ugyanazzal az anyagcserével, hanem inkább egy "lustább" anyaggal fog cselekedni. Másrészt táplálkozási szakembereink elmondják nekünk a táplálkozás törvényeit. Más szavakkal, a hosszú távú egészséges étrend NEM sértheti a következő törvényeket:

Minőségi törvény

Az étrendnek teljesnek kell lennie a szervek és rendszerek megfelelő működéséhez. Minden étrendnek tartalmaznia kell: szénhidrátokat, fehérjéket, lipideket, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet.

Az étrendeket e törvény szerint a következő kategóriákba sorolják: teljes (változatos) és hiányos (monoton).

A mennyiség törvénye: Az étel mennyiségének elegendőnek kell lennie szervezetünk kalória- és táplálkozási szükségleteinek kielégítésére. A hosszú távon nagyon korlátozó súlycsökkentő programokat nem tekintik elégségesnek, mivel fogyást kínálnak olyan kalóriatartalom rovására, amely nem fedezi a személy alapvető táplálkozási szükségleteit.
A harmónia törvénye: Az étrendet alkotó különféle elvek mennyiségének arányos viszonyt kell tartania. Javasoljuk, hogy az étrend tartalmazzon: fehérjéket: a teljes kalóriaérték 12–15% -át; zsír: a teljes kalóriaérték 30–35% -a; szénhidrátok: a teljes kalóriaérték 50-60% -a. A divatos diéták közül sok diszharmonikus.
A megfelelőség törvénye: Minden étrendnek mindenkinek megfelelőnek kell lennie, különös tekintettel az életkorra, a nemre, az aktivitásra, az egészségre, a kulturális szokásokra és a gazdaságosságra. Ez magában foglalja az étel megfelelő megválasztását, valamint a megfelelő elkészítést.