A fogyás időszakos éhomi étrendjének indiai változata; Könnyű és egészséges recept!
Mindig megpróbáltuk a világ minden tájáról elhozni a fogyókúrás étrend-terveket, és elkészíteni azok indiai változatát, hogy segítsük olvasóinkat a fogyás útján. Itt van egy másik hasonló étrend. A fogyás időszakos éhomi étrendjének indiai változata. Olvassa el a fogyókúrás időszakos éhomi étrend mintadiagramját.
Az időszakos böjt - mint azt előző cikkünkben láthattuk - étkezési szokás. Meglepő módon az időszakos böjtöt követő emberek a következő változásokat tapasztalták bennük:
- Megnövekedett izomtömeg.
- A testzsír csökkenése.
- Fokozott spontaneitás
- A képzésre fordított idő csökkenése.
Jelenleg sokat trendelsz, mivel nagyon minimális viselkedésmódosításra van szükséged. Tehát valóban igaz vagy csak pszichológiai hatás? Fedezzük fel részletesebben az időszakos böjtöt.
Az időszakos böjt diéta tervének indiai változata a fogyáshoz; A lényeges
Ahogy helyesen mondják, a betegségek elkerülése érdekében fogyasszon kevesebbet és hosszabbítsa meg az életét, kevésbé aggódjon. Az időszakos böjt az étkezések ütemezésének módszere, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza. Ez megváltoztatja az evés idejét, de nem azt, amit eszel.
Főleg időszakos böjt alatt a kalóriabevitel ugyanaz marad, mint bármelyik fogyókúrás étrendnél. Az étel összetétele szintén megegyezik minden egészséges étrenddel. Ami a nap folyamán a kalóriát illeti, és nem az, hogy hányszor osztja el ételeit.
További információ a szakaszos böjtről.
A szakaszos böjt étkezési összetétele:
- Van egy mérsékelt szénhidráttartalmú, mérsékelt zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrend.
- Tartalmazza friss gyümölcsök és zöldségek a napi vitamin- és ásványianyag-szükséglet kielégítésére.
- Inkább teljes kiőrlésű gabona, köles és magas rosttartalmú ételek mivel segít a fogyásban. A gyomorban is hosszabb ideig marad, így csökkenti az éhségérzetet. A szervezetben fokozatosan felszabadul a cukor, ami megakadályozza az ájulást.
- Jó minőségű fehérjék, mint alacsony zsírtartalmú tej és termékei, sovány hús, hal, tojás és csirke Létfontosságúak. Növelik az alapanyagcserét, és ezért segítenek csökkenteni a súlyt. Segít a sovány izomtömeg növelésében és a test térfogatának fenntartásában is.
- Korlátozza a látható zsírt az omega 3-ban és a MUFA PUFA-ban gazdag olajokra.. Tartalmazza a lenmagokat, az omega 3-ban gazdag halakat, az olívaolajat és a diót. az étrendben
- Fogyassz legalább 2-3 liter víz a kiszáradás elkerülése érdekében
Nézze meg ezt a tájékoztató videót az időszakos éhomi étrend fogyókúra indiai változatáról:
Fokozatos átmenet szakaszos böjtre:
Az időszakos éhomi étrend fogyókúrás indiai változata. Igen, igaz, hogy egyik napról a másikra nem változtathatja meg étkezési szokásait. Tehát hadd vezessem át az átmenetet a normál étrendről az időszakos éhgyomorra. Fokozatosan változtassa meg étkezési szokásait, amíg el nem éri a kívánt utat a cél elérése érdekében.