A fogyás inkább a diétától függ, mint a fizikai aktivitástól
Ne feledje, hogy a fogyás megfelelő ütemű.
Trendek: Silvina Vitale -La Nación/Argentína (GDA)
2020. január 8. 2:49 p. m.
Az előfeltevést gyakran hallják. Sokan vannak olyanok, akik fogyás és testmozgás céljából kezdenek edzeni.
Az alakjuk gondozása érdekében heti két-három alkalommal beiratkoznak egy edzőterembe, futni, sétálni vagy biciklizni, de még így is, több hónap után továbbra is fenntartják kezdeti súlyukat, és bizonyos esetekben sőt növekedni. Miért?
Diego Sívori, a táplálkozással foglalkozó diplomával és az Uade Alapítvány (Buenos Aires) táplálkozási alapképzésének igazgatója szerint "a fogyás vezető arányban függ az étrendtől, és nem annyira a fizikai aktivitástól". Bármilyen egyszerű, elvégezhetjük a kívánt fizikai aktivitást, de ha nem kísérjük ki kiegyensúlyozott étrenddel, lehetetlen lesz elérni a kívánt súlyt.
„A legpraktikusabb példa, amit mondhatok, hogy például egy medialunát (édes kiflit, Argentínára jellemző) 30 másodperc alatt megesz, de ennek kiküszöbölése érdekében körülbelül 30 percet kell sétálnia. Ez azért történik, mert amit az energia/kalória szinten időegységenként beépítünk, sokkal nagyobb, mint amit fizikai aktivitással tölthetünk el, és amit a test képes megszüntetni ”- magyarázza.
Ritka esetekben az edzés ténye és a fogyás hiánya más magyarázattal szolgál. "Ez általában diétás kérdés, és nem valószínű, hogy ez egy organizmus kérdése" - mondja. De Sívori szerint bizonyos esetekben képes reagálni egy klinikailag nem kontrollált patológiára, mint például a pajzsmirigy alulműködésére, olyan állapotra, amelyben a test kevesebb energiát fordít.
Egy másik ok az öregedés lehet, ami lelassítja az ember anyagcseréjét: "Minél idősebb vagyok, a testem kevesebbet tölt, így ha ugyanúgy étkezem vagy edzek, akkor meghízhatok" - mondja.
Más okok oka lehet bizonyos krónikusan alkalmazott gyógyszerek, például bizonyos típusú kortikoszteroidok, amelyek hozzájárulhatnak a zsír növekedéséhez vagy tárolásához a hasi vagy zsigeri területen. "Mind a betegségek, mind a gyógyszeres állapotok, ha nincsenek szabályozva, problémát okozhatnak a testsúlyban, de az ellenőrzött nem lehet a fogyás akadálya" - mondja a táplálkozási szakember.