A fogyás könnyű; Ha tudod, hogyan; COCOAPOCO

Néhány nappal ezelőtt az Instagramon a következő kérdéseket tettem fel a fogyásról:

Fogyni akar? 77% igennel szavazott.
Tudod, hogyan kell csinálni? Körülbelül 50-50 jött ki. Fele igent mondott, másik fele pedig NEM.
Mi akadályozza meg? A válaszok változatosak voltak, de a legtöbbet beszélt szavak az akaraterő, a társadalmi élet és a piszkos ételek függősége voltak.

A mai bejegyzés azoknak szól, akik nem tudják, hogyan kell fogyni. Később, ha a lustaság nem akadályoz meg, írok azoknak az embereknek, akik tudják, hogyan kell fogyni, de nehézségeik vannak az elmélet gyakorlati megvalósítására ... Életem története, jé.

-FONTOS: Amikor azt mondom, hogy "fogyj", a zsírvesztésre fogok utalni, nem feltétlenül csökkentve a kilókat.

-FONTOS II: Ha fogyni akar, mindig a legjobb, ha egy táplálkozási szakemberhez fordul, aki megtanítja étkezni és alkalmazkodni az Ön igényeihez. Az a szándékom, hogy néhány „érintést” adjak neked arról, hogy mit tehetsz annak érdekében, hogy személyes tapasztalataim alapján elérhesd célodat.

Hagyjuk abba a gurulást és kezdjük. Ezeket a lépéseket kell követnie a fogyáshoz:

1. lépés: Szeretnél valóban lefogyni, nem rajtad kívül álló okokból

Butaságnak tűnhet, de ez valóban változtat, ez azt jelenti, hogy a motivációnak valódinak kell lennie, és belülről kell származnia. Emlékezik: MINDENKI milliomos akar lenni, mindenki remek testet akar, de NAGYON PÁR hajlandó befogadni a munkát, hogy megszerezze. Példa, hogy megértsd: szívesen beszélnék 8 nyelvet, de nem vagyok hajlandó azzal tölteni az időmet, hogy bezárkózzak a szobámba, hogy tanulmányozzam őket. Nagyon klassznak tűnik tudni, hogyan kell csinálni a parkourt, de nem vagyok hajlandó megtörni az idegeket a bukfenc gyakorlásával. Röviden: a fogyás pusztán azért, mert a társadalom meghatározza, nem lesz elég. Szeretned kell, mert ez valóban jelent neked valamit.

2. lépés: Felejtsd el az összes baromságot, amit eddig eladtak neked

3. lépés: Egyél valódi ételt az idő legalább 80% -ában

Mit gondolsz, miért szaporodott az elhízás az elmúlt évtizedekben? Könnyű: egyre több "nagy termék" által készített "terméket" eszünk, és kevesebb valódi ételt főzünk. Sütik és gabonapelyhek reggelire, rizs sütemények/rudak uzsonnaként, yatekomoyaki nem tudom, mit egyek, kolbászos szendvics és bimbo kenyér vacsorára. Ha étrendje ezen ultra-feldolgozott termékeken alapul, amelyek nem táplálnak, kielégítenek és nem is egészségesek, akkor nyilván hízni fog. Ebben a bejegyzésben részletesebben beszélek önnel arról, hogy mi is az igazi étel, de néhány szóban összefoglalom: Zöldségek, gumók, gyümölcs, hús, hal, tojás, hüvelyesek, természetes tejtermékek, diófélék és magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék. EZ AZ ÉTEL, BARÁTOM. A többi felesleges étel, az élelmiszeripar találmányai a pénz megszerzésére. Kicsit összeesküvésnek hangzik, de nem lehet igazabb.

Mint észrevehette, "az esetek legalább 80% -át" írtam. Obezogén környezetben élünk. Az ócska étel mindenhol megtalálható, és kultúránk elősegíti az egészségtelen szabadidő eltöltését. Bizonyos mértékben - némelyiknél jobban, mint másoknál - valamennyien szükségünk van némi rugalmasságra. Semmi sem történik, ha elfogyasztunk egy kis bort vagy sört, időnként kimegyünk enni, és kedvünkre kényeztetjük magunkat. Az igazán fontos dolog az, hogy ez nem része a napi rutinnak, az számít, amit legtöbbször csinálsz, és nem fordítva. Ne megszállja.