A fogyás legegyszerűbb módja, csak igyon vizet!
Napi 8 óránál többet dolgozunk, vagy házimunkát végzünk és megállás nélkül gondoskodunk családunkról, sőt elfelejtjük uralkodni magunkon.
És amikor stresszesek vagyunk és sürgetjük az időt, az egyik első dolog, ami kimegy az ablakon, az a tervünk fogyás.
Nem hibáztathatlak. Kinek lesz ideje egészséges ételt készíteni, vagy eljutni az edzőterembe, ha túl fáradt vagy, és minden nap nagyon sok dologra kell vigyáznod?
Ha túl szoros az ütemezése, de mégis szeretné sújt veszteni, ne aggódj! Külön tanácsom van sújt veszteni alkalmas az Ön számára. Csak igyál vizet!
Egy amerikai egyetem által végzett riasztó tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy az átlag amerikai 44 liter szódát és 58 liter vizet fogyaszt évente ugyanabban az időszakban. Ugyanannyi mennyiségről beszélünk egy vízzel futó test esetében, amely 60% -ot tesz ki belőle! Mint korábban mondtam, mentséget kaphatunk arra, hogy nem járunk edzőterembe, vagy nem készítjük el az organikus, alacsony kalóriatartalmú vacsorát, amelyre gondoltunk; de egyáltalán nincs mentség arra, hogy ne igyuk azt a vizet, amelyre a testünk működéséhez szükséges. Sokkal kevésbé, hogy ez mennyit jelent, hogy ennek köszönhetően tudjuk sújt veszteni és egészségesebb alakot kap.
Fogyás módszer elfoglalt emberek számára - igyon vizet!
Hogyan segít az ivóvíz fogyni?
A víz a legkevésbé értékelt tápanyag, különösen, ha az sújt veszteni. Sokáig arra tanítottak minket, hogy igyunk vizet, hogy hidratáljuk magunkat, eltávolítsuk a méreganyagokat stb. De nem mindenki tudja, hogy a vízivás is segíthet sújt veszteni és fenntartani az ideális és egészséges alakot.
1. Több víz fogyasztása javíthatja az anyagcserét
Minden nap több víz fogyasztása növelheti az alapvető anyagcserét. Növelje az elégetett kalóriák számát, ez a folyamat nyugalmi állapotban az energiafelhasználás néven ismert.
Egy vizsgálatban kimutatták, hogy a felnőttek az ivóvizet 10 percen belül 24-30% -kal növelik a nyugalmi energiát.
Egy jelentősen túlsúlyos nő egy másik vizsgálata azt mutatta, hogy a napi 1 literre növekvő vízfogyasztás további 2 kg (4,4 font) súlycsökkenést eredményezett 12 hónap alatt.
Számos, túlsúlyos emberekkel végzett kontrollált tanulmány a súly, a derék kerülete, a testtömeg-index (BMI) és a testzsír jelentős csökkenését is kimutatta néhány hétig tartó napi 1-1,5 liter (34-50 oz.) Víz elfogyasztása után.
Azt mondják, hogy a fogyás a legjobb, ha hideg vizet iszik, mivel a test több kalóriát használ fel a víz felmelegítésére és a testhőmérsékletnek való megfelelésre.
2. Több víz elfogyasztása szabályozhatja étvágyát
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a vízivás csökkentheti étvágyukat. Ez valószínűleg igaz, különösen a középkorú és az idősebb felnőttek esetében.
Víz ivása étkezés előtt segíthet a gyomorban lévő helyek kitöltésében, elkerülve a túlevést. Egy tanulmány szerint azok a túlsúlyos emberek, akik vizet isznak minden étkezés előtt, 44% -kal többet fogyhatnak, mint azok, akik nem isznak több vizet. Azt is mondják, hogy a reggeli előtti vízivás akár 13% -kal is csökkentheti a kalóriabevitelt.
A saját harcom sújt veszteni ellenáll a késő esti falatozás késztetésének. Az éjszakai robbanékony étvágyam kordában tartása érdekében fél órával a vacsora előtt több vizet iszom, és minden alkalommal vizet iszom, amikor csak harapnivalóm van. Segít elkerülni az extra kalóriák elfogyasztását lefekvés előtt.
3. Az ivóvíz csillapíthatja éhségét azáltal, hogy tudja, hogyan lehet azonosítani
Valószínűleg sokszor hallottad már, ez a víz telítettnek érezheti magát. De a kitöltési képességén kívül az éhség azonosításának képessége még hasznosabb fogyás.
Gyakran előfordulhat, hogy éhesek vagyunk, de valójában szomjasak vagyunk.
A test éhséggel járó számos reakciója, például az üres gyomor gurgulázása, a könnyedség vagy az alacsony energiaszint szintén azt jelzi, hogy kevés a víz.
Tehát legközelebb, amikor éhesnek érzi magát, próbáljon meg először vizet inni, mielőtt megragadja a fánkot!
Az ivóvíz elősegítheti az anyagcserét, megtisztíthatja a hulladéktestet, étvágycsökkentőként viselkedhet, észlelheti az éhséget és még sok minden mást. Ne felejtsen el inni több vizet!
Milyen vizet kell inni?
Olyan sok vélemény van az interneten történő ivásról, mint például a teafogyasztás vagy a sós vízfogyasztás; még bizonyított orvosi terápiák is vannak, amelyek során a betegek saját vizeletüket isszák! De ne aggódjon, nem beszélünk semmi extrémről, valójában a friss forralt víz a legjobb megoldás.