A fogyás megtanulja megszervezni edzését

Közeledik a karácsony és ezzel együtt a mindenki által annyira kívánt fogyás elérésének problémái. Üzleti ebédek, baráti társaságok, édességekkel teli szupermarketek stb. Úgy tűnik, hogy mindez problémát jelent a célunk elérése érdekében. Nagy étkezések alkalmával mindig egy dolgot kell szem előtt tartania: "soha ne hagyja abba az edzést". Ahhoz, hogy a fogyókúrás program hatékony legyen, tartalmaznia kell mind a táplálkozás tervezését, mind az edzést. Mivel ebben az időben nehéz lesz tiszteletben tartani az elsőt, a második még fontosabbá válik.

Hogyan lehet nagyobb súlycsökkenést elérni?

A Trinumnál nagy gondot fordítunk ügyfeleink heti menetrendjének kidolgozására. A képzés és a különböző képességek kombinálása lehetőséget nyújt számunkra a különböző ingerek lehetőségére. Nekik kell összefoglalniuk ebben a bejegyzésben azokat a kritériumokat, amelyekben megbízunk a heti képzés kidolgozása során.

Erő edzés

Legalább heti két napon Nagy izomcsoportokat fogunk edzeni (hát, láb, mellkas stb.). A cél a lehető legtöbb izom aktiválása, ezáltal növelve a kalóriakiadást és ezáltal nagyobb súlycsökkenést
Másrészt szeretjük kihívni ügyfeleinket, hogy apránként menjenek növekvő intenzitás havonta az egyes gyakorlatokon megemelt súly növelésével
Külön erőszakokat legalább 24 óra: gondoskodjon a testgyakorlás utáni megfelelő helyreállításról, hogy a következő ülésen visszatérjen a csúcsra
Végezze el 10-20 sorozat az üléstől függően: ossza fel a gyakorlatokat különböző sorozatokra a megfelelő edzésmennyiség biztosítása érdekében