A fogyás motivációja - nem elegendő a fogyáshoz és a távol tartásához
Nagy valószínűséggel azért van itt, mert fogyni szeretne, vagy tartsa távol, ugye? A motiváció a fogyáshoz Y akaraterő Ezek a kezdeti motorok, amelyek meggyújtják a biztosítékot, és fontosak, de nem elégségesek.
Tudnia kell, hogy egy átlagos fogyni vágyó embernek valójában 80% esélye van a kudarcra. Nem akarom elbátortalanítani, de ez az igazság.
Nos, valójában én alkottam ezt a számot - nincs valódi módja annak, hogy pontosan megtudjam ezt a százalékot, de gyerünk, tudod, hogy ez nagyon igaz.
Nézd meg a körülötted lévő embereket. Fogadok, hogy sok túlsúlyos vagy elhízott embert lát maga körül.
A szomorú igazság az, hogy az emberek többségének nem sikerül tartósan és egészséges módon fogynia. És a nagyvállalatok, valamint a diéták és a könnyű termékek világának elkötelezett vállalatok ezt használják ki.
Összeomolhatják a diétát, eleinte sokat fogyhatnak és mindent visszakaphatnak (vagy akár többet is); vagy csak egyáltalán nem tudnak fogyni.
Tehát mi a valódi probléma itt, kérdezed?.
Miért olyan rohadt nehéz lefogyni és hosszú távon tartani?
Tartalomjegyzék
Válaszoljunk erre a fogyni próbálók fő típusai alapján, amelyeket korábban említettünk:
- Az A csoport azok, akik fogyni akarnak, de nem veszítenek jelentős súlyt. Talán leadnak pár kilót, de néhány nap múlva visszanyerik. Ez inkább az elveszített víz súlyának ingadozása. Végül szinte nem fogynak le.
- A B csoportba azok az emberek tartoznak, akik az elején hajlamosak a fogyásra, de hosszú távon visszanyerik az összes súlyt, néha még többet is. Ebbe a csoportba tartoznak azok, akik sokat fogyottak (legalább 10 kilót), de néhány hónapon belül 15 kilót híznak.
Ha a B csoportba tartozol, még azt sem hiheted, hogy léteznek olyan típusú emberek, akik az A csoportban vannak.Röhögsz rajtuk, azon gondolkodva ... hogyan lehetséges, hogy egyáltalán nem fogynak?
Nagyon jól tudod, hogy a fogyás lehetséges, de hosszú távon fenntartani a bonyolult és nehéz részt.
Ha úgy érzi, hogy az A csoporthoz tartozik, ne csüggedjen. A fogyás nem könnyű feladat, sokan kudarcot vallanak. Tudom, hogy valószínűleg sok gyakorlatot végzett: sokat futott, kocogott, úszott, kosárlabdázott, aktívabbá vagy aktívabbá vált, és mégsem fogyott eléggé.
Nos hadd mondjak neked valamit.
Ez a fő oka annak, hogy az A csoport nem fogy le. Annak ellenére, hogy motiváltak voltak a fogyásra, csak a rossz dolgokra összpontosítottak.
Inkább a testmozgásra koncentrálnak: az év elején új határozatot hoznak, hogy hetente háromszor indulnak futni, de kudarcot vallanak, mert nem értik, hogy az étel és a táplálkozás sokkal fontosabb, mint a testmozgás, ha fogyni és fogyni kell. súly.
Van egy tanulmány, amelyet 2011. október 25-én tett közzé az International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, amely a posztmenopauzás nők három csoportját hasonlította össze: az első csoport táplálóbb és egészségesebb ételek fogyasztására összpontosított, diétát követve; a második csoport a testedzésre összpontosított, fogyókúra nélkül, a harmadik csoport pedig diétát követett testedzési programmal együtt.