A fogyás nem csupán a testösszetétel javításáról szól
A fogyás nem működik, és a mérleg nem a legjobb jel arra, hogy jól csinálod. Tudta-e, hogy testalkatától függően kisebb-nagyobb volumenű lesz?
A testösszetétel-vizsgálatok nagyon hasznos információkat nyújtanak a sportoló számára. Nagyon jól tudjuk, hogy 1 kilogramm zsír nem azonos az izommal.
Azt is tudjuk, hogy a fogyás és a mennyiség csökkentése nem azonos. Például egy testépítő és egy elhízott férfi, mindkettő 90 kg-os, soha nem fog kinézni egyformán.
Ha összehasonlítjuk őket, nyilvánvalóan nem ugyanaz a testösszetétel (sem ugyanaz a sportteljesítmény, sem az egészségi állapot). Ezért ezeknek a tanulmányoknak a fontossága, de fontos tudni milyen módszert alkalmaznak hogy meghatározza. És nem mindegyik kínál egyformán megbízható információt.
A antropometria ez az egyik legelterjedtebb módszer. Ennek eredményei azonban nagyon sok képzést igényelnek az azt végző személy részéről, és még inkább változhatnak, ha összehasonlítjuk a mérést végző különböző személyeket. Ezenkívül hajlamos alábecsülni a testzsír szintjét, amelyet meghatároz.
Másrészről, bioimpedanceometria Szigorú böjtös, hidratált és korábbi fizikai gyakorlatokat igényel. Még mindig 6-10% -os hibahatárról beszélnek. Alábecsüli a testzsírt és kevés megbízhatósággal jár az eredmények alakulása összehasonlításakor.
Másrészt a denzitometria A kettős energiájú röntgenabszorpciós módszer (DEXA) egy hatékonyabb ultra-alacsony sugárzású radiológiai teszt. Ezenkívül sugárzása egyenértékű a repülőgép repülése során vagy a mindennapi életünkben 3 órán át kapott sugárzással (egy CT-vizsgálat 5-7 évig képes ekvivalens kibocsátással).
Nyitott asztalon történik, amely nem okoz klausztrofóbiát. Körülbelül 10 percig tart, és biztosítja a rendkívül pontos és megbízható információ az izom, a zsír és a csont ásványi anyag mennyiségéről. A tanulmány az egész test, ezen kívül a karok, a törzs és a lábak külön-külön eredményeit mutatja be