A fogyás nem mindig jelenti a zsírvesztést - Cristina Barroso dietetikus-táplálkozási szakember
Úgy tűnik, hogy a fogyókúrás étrendekről való sok beszédből új koncepciót hoztunk létre arról, hogy mit jelent a fogyás. Sokan nyilvánvalóan kontrollálva értékelik a fogyást, a mérlegen a mérlegeléskor megjelenő szám, megfeledkezve arról, hogy a súly nem messze van attól, ami kívülről látható, és a fogyókúra sem a fogyókúrák fő célja. A fogyás nem mindig jelenti a zsírvesztést.
Keressük a termelő módszert a leggyorsabb és a legtöbb fogyás. Nem számít, hogy egy hetet ananász elfogyasztásával kell eltennünk ebédre és vacsorára.
Történt-e veled, hogy akkor is, ha két hétig töltött el megfelelő étrendet, gyakorolta a testmozgást és kontrollálta az étkezési vágyát, lemérte magát, és látta, hogy nagyon keveset veszített, vagy egyáltalán nem?
Mit fog itt megtudni?
MI A SÚLY?
Először is elmondom, hogy a súly az annak összege, amelyet testünk összes alkotóeleme külön-külön mér. Szerves és kémiai anyagok által alkotott élőlények vagyunk, amelyek viszont testünk különböző rendszereit és szerveit alkotják.
Annak érdekében, hogy megértsen engem, a testünk felosztásának legegyszerűbb módja, ha két alapvető rekeszben végezzük:
- Sovány tömeg: ebben a rekeszben mindent belefoglalunk, ami nem zsírsejt, izomszövet, a sejteken belüli és kívüli víz, a csonttömeg és az idegszövet.
- És a zsírszövet, a bőr alatt található összes zsírsejt képezi (szubkután zsír) vagy belsőleg növekszik (zsigeri zsír).
Szóval? Ha fogyásról beszélünk, mit veszítünk valójában? Víz, izom, csont, zsír ...
Mi a túlsúly és az elhízás?
A túlsúly vagy a túlsúly meghatározása: rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás a normálisnak tekintett értékek felett.
Figyelem! "Rendellenes zsírfelhalmozódás." Ez azt jelenti, hogy amikor fogyókúrás étrendről beszélünk, akkor a zsírvesztésről beszélünk. És ezt az összetevőt kell figyelnünk és prioritásként kezelnünk, amikor az étrendünket e célból módosítjuk.
Egy másik fogalom, amelyet érdekelhet, az testszín. És az, hogy nem mindegyikünknek ugyanaz a testtípusa, nem egyformán tárolunk zsírt, nincs azonos csontfelépítésünk vagy azonos izomtömegünk.