A fogyáshoz a határ kalória
Táplálás
Szakértői tanácsokkal ez a diéta lehetővé teszi, hogy kockázat nélkül fogyjon
Ha 25-50 éves vagy, mérj 63 kg-ot és mérj 1,63 métert (vagy annak megfelelő hányadot), naponta 2200 kalóriát kell megennie . De ha a skála teret nyert a magasságban, vagy a nyaralás előtti vagy utáni helyreállítási tervet kíván végrehajtani, akkor egyértelmű képlet az, hogy korlátozza a számukat.
"Az a fontos, amikor az ember fogyni akar tedd magad egy szakértő kezébe. Az étrend javítása érdekében konzultálnia kell dietetikusokkal-táplálkozási szakemberekkel, a sportolási szakértőkkel való fizikai aktivitási szokásokról és a pszichológusokkal való szokások megváltoztatásához való hozzáállásról ”- mondja Giuseppe Russolillo, a Spanyol Dietetikusok-Nutritionisták Alapítványának (FEDN) elnöke.
Ha az étrend az előnyös lehetőség az egyensúly helyreállítására, azok, amelyek 1300-ban jelzik a kalória felső határt elegendőek a szervezet alapvető tápanyagainak biztosításához, feltéve, hogy azokat szakértő felügyeli.
Mikor kell nekem?
Az 1300 kalóriatartalmú étrend alacsony kalóriatartalmúnak minősül, és azok számára ajánlott, akik nem dolgoztak mérsékeltebb korlátozással
Nico De Pasquale Photography/Getty
Talán a szokások egyszerű megváltoztatása kijavíthatja azt a súlyváltozást, amelyet a szabadtéri barátokkal való találkozás okozott. De ha könnyebbé válnak a vacsorák vagy bármilyen italt váltson vízre Nem elég az 1300 kalóriatartalmú étrend segíthet.
"Az orvosbiológiai szaknyelvben alacsony kalóriatartalmúnak minősítenék őket, és iránymutatásként szolgálnának a fogyás azoknál a betegeknél, akik ezt nem érték el mérsékeltebb korlátozással és egyéb életmódbeli változásokkal ”- mondja Giuseppe.
Hogyan működik?
A kezdeti súly 8% -át elveszítheti hat hónap alatt
Julia Davila-Lampe/Getty
A szakértők egyetértenek abban, hogy a diéta során a legfontosabb az a testtömeg elvesztését tűzte ki célul. "Ez az, amelyik a rossz szokások miatt valóban megnő, és ez károsítja az egészséget. Nem szabad összetéveszteni a kezdeti folyadékvesztéssel, amely bekövetkezik ”- mondja a FEDN elnöke.