A fogyáshoz délután három előtt kell futnia
Ezt egy tanulmány bizonyította, bár az ok nem ismert.
A reggeli futás hatékonyabb lehet, ha fogyni akar
A reggeli futás hatékonyabb lehet, ha fogyni akar. Az ok egyelőre ismeretlen, de a négy évvel ezelőtt különböző észak-amerikai egyetemeken végzett tanulmányban kapott adatok áttekintése azt mutatta, hogy azok, akik reggel, mindig délután három előtt edzenek, jobb eredményeket érnek el, ha veszítenek súlya, mint azoknak, akik ez idő után sportolnak.
Időszakos böjt: fogyás, fiatalítás és autofágia
Az adatok a The International Journal of Obesity folyóiratban megjelent és a The New York Times visszhangjának egyik fő megfigyelései. A nagyobb súlycsökkenés mellett a korai testmozgás csoport általában az volt valamivel aktívabb a nap folyamán, összesen több lépést tesz, mint azok, akik később gyakoroltak. Valamivel kevesebbet ettek, bár a különbség átlagosan nem volt több, mint napi 100 kalória. Szinte észrevehetetlen különbségek.
A 2015-ös tanulmány 100 férfi és női résztvevő adatait gyűjtötte össze. Mindegyikük túlsúlyos volt, és egyetértettek abban, hogy korábban nem végeztek fizikai aktivitást. 10 hónapig hetente ötször gyakoroltak egy fiziológiás laboratóriumban, ahol futásra és izzadásra késztették őket, amíg ülésenként 600 kalóriát nem égettek el.