A fogyáshoz elengedhetetlen a szénhidrátok eltávolítása. Tanulja meg kiválasztani azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek
Jön a nyár és ezzel együtt jönnek is az első aggodalom a súly egy részének elvesztésével kapcsolatban hogy nyertünk télen és az ünnepek alatt.
Néha, függetlenül attól, hogy önállóan fogyókúrázunk-e, vagy nem megfelelő táplálkozási központokba megyünk, lehetséges, hogy az egyik ajánlás a szénhidrátok teljes megszüntetése. Mindazonáltal, erre egyáltalán nincs szükség, elég megtanulni kiválasztani a számunkra legmegfelelőbb szénhidrátokat.
Miért ne lehetne teljesen kizárni a szénhidrátokat étrendünkből
Az első ok az rendkívül nehéz megszabadulni az összes szénhidráttól étrendünkből. Figyelembe kell vennünk, hogy gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gumók, sőt tejtermékek. Ezért az összes szénhidrát elkerülése meglehetősen bonyolult küldetés.
Az egyik lehetőség a szénhidrátok lehető legkisebb csökkentése, akár a ketózisig, de ennek lehetnek mellékhatásai, például szédülés vagy izomvesztés. A valóság az, hogy a szakemberek által jól kontrollált ketózis megfelelő lehetőség lehet. Ha azonban azt akarjuk, hogy egyszerűen fogyjunk, nem kell ezt a lehetőséget választanunk. Elég lesz megtanulni kiválasztani a számunkra legmegfelelőbb szénhidrátokat.
Különböző típusú szénhidrátok
Nem minden szénhidrát egyforma és, egyik vagy másik kiválasztásakor Fontos, hogy ezek egyértelműek legyenek.
Egyszerű szénhidrátok
Ezek a szénhidrátok az úgynevezett egyszerű vagy rövid láncúak. Ebben az esetben ezek olyan élelmiszerekből származnak, mint finomított lisztek, feldolgozott élelmiszerek vagy finomított cukrok. Kb a gyors asszimiláció hidratál amelyek ezért a vércukorszint hirtelen emelkedését okozzák.