A fogyáshoz kerülje ezt a 10 ételt; Hát egyél
Bár minden étel belefér egy étrendbe, tudva, hogyan kell befogadni őket, vannak olyanok, amelyeket táplálkozási összetételük miatt nem szabad belefoglalni a napi étrendbe, és kevésbé, ha a fogyás célja! Néhány közülük:
1. FRANCIA burgonya
A burgonya sütése drámai módon megnöveli az energiasűrűséget, így az egyik adagonként a legmagasabb kalóriabevitellel rendelkezik. Ezenkívül magasabb koncentrációban tartalmazzák az akrilamidot, amely valószínűleg emberi rákkeltő anyag.
Egészséges lehetőség: ékben sült héjas burgonya.
2. FEHÉR Kenyér
A fehér kenyér finomított lisztekből készül, kevés tápanyagot és sok energiát szolgáltat, amelyet nem használnak fel azonnal a testünkben zsír formájában.
Egészséges lehetőség: Teljes kiőrlésű kenyér (adagonként legalább 3 gramm rostot tartalmaz).
3. CUKOROS Italok
Üres kalóriákat tartalmaznak, olyanokat, amelyek nem táplálják, de híznak. Ezek hozzáadott cukrokban gazdag italok, amelyek összefüggenek a szív- és érrendszeri betegségekkel, a 2-es típusú cukorbetegséggel, a zsírmájjal, a cirrhosissal és a rák egyes típusaival.
Egészséges lehetőség: Természetes víz, infúziók és teák.
4. ÉDES Kenyér
Az édes kenyér - még a teljes kiőrlésű kenyér is - finomított lisztekben, egészségtelen zsírokban és cukorban gazdag. Elősegíti a vércukorszint gyors növekedését, amely elősegíti a testzsír nagyobb felhalmozódását.
Egészséges lehetőség: Sajnos nincs egészséges lehetőség erre a fajta ételre, ezért az ajánlás az adag mérséklése.
5. SÜTEMÉNYEK KRÉMTÖLTÉSSEL
A sült krumpli és az ilyen típusú termékek versenyeznek a legkevésbé egészséges élelmiszerek között az első helyért. Magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak (édesítőszer nem ajánlott) és - többnyire - telített és hidrogénezett zsírokat, amelyek elősegítik a koleszterin, a trigliceridek és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatát.