Négy dolog, ami nem hiányozhat egy jó reggeliből

Az első étkezésnek a nap folyamán elfogyasztott kalóriák negyedét kell biztosítania. Itt négy alapvető élelmiszercsoport indul az energiával.

A teljes és tápláló reggeli jóllakottságot eredményez, és feleslegessé válik az étkezések közötti „nassolás”.

Olyan esetekben, amikor a pihenés nem sok, sokan éppen annyi perc alatt kelnek fel, hogy gyorsan lezuhanyozzanak (akik éjszaka nem teszik meg), megmosnak fogat, felöltöznek és kimennek, így lemondanak a nap egyik kulcsfontosságú pillanatáról.: reggeli. Hiba. 6-10 órás éjszakai pihenés után feltölteni kell az energiaszintet az agy és az izom egészségéhez szükséges glükóz (cukor) révén.

Ennek az első étkezésnek, amelyet sokan kihagynak, a nap folyamán elfogyasztott kalóriák 20-25% -át kell biztosítania - állítják szakemberek tudományos tanulmányok alapján. De nem csak étkezésről van szó, ha nem a reggeli kiegyensúlyozott, vagyis tartalmazza az optimális fizikai és szellemi teljesítményhez szükséges alapvető tápanyagokat.

Viviana Corteggiano és Romina Sayar, az Argentin Dietetikusok és Dietetikus Táplálkozási Szakértők Szövetségének elnöke és alelnöke; Zulema Storlaza, az Argentin Táplálkozási Társaság elnöke és Verónica Risso Patrón, a FAGRAN elnöke négy élelmiszercsoportban állapodott meg, amelyek nem hiányozhatnak a jó reggeliből:

---