A fogyást segítő reggelik - 1. kép

Jól válassza ki a reggelit, hogy energiával töltse fel, anélkül, hogy felesleges kalóriákat adna hozzá, és segít abban, hogy elveszítse azt a pár plusz kilót.

ZAB- ÉS Tojástorta, sajt és eper

Lorenzo biztosítja, hogy „a zabpehely olyan gabonafélék, amelyek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, és fogyasztása alacsonyabb testtömeggel jár. Szabályozza a béltranzitot is, hogy kevésbé érezze a hasi puffadást. Másrészt a túró négyszer több fehérjét ad, mint a tej, emellett magas biológiai értéket képvisel, és jelentős a jóllakottság képessége. " Végül javasol egy darab gyümölcsöt, hogy vízzel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal lássuk el.

ZAB- ÉS PELLETKERET

Egészséges lehetőségek vannak a gabonafélék reggelire történő beépítésére. "Bár a legtöbb reggeli müzlik tele vannak ingyenes cukrokkal" - mondja Miguel López, igen egészséges lehetőségeket találhatunk, például zabpehely vagy puffasztott gabonafélék, mint a tönkölyreggelivel ".

De arra figyelmeztet bennünket, hogy „el kell olvasni a termékek összetevőinek listáját, hogy megismerjük, tartalmaz-e egy termék hozzáadott cukrot vagy sem. A gyógynövényesekben és néhány élelmiszerüzletben találhatunk ilyen termékeket, amelyek egyetlen összetevője a gabona ".

---