A fogyókúra leggyakoribb hibái - MisionesOnline
2012. szeptember 17. 6:28
A nap és a meleg hatására diétázni szeretne, hogy komplexek nélkül megmutassa testét; De vigyázzon a szokásokkal, mivel egyesek nem csak nem segítenek a fogyásban, hanem kontraproduktívak is lehetnek; itt néhány ajánlás.
Távolítsa el a hidrátokat. Sok diéta kizárja a tésztát, a kenyeret és néhány zöldséget, például a burgonyát, az édesburgonyát vagy a kukoricát. Ma már ismert, hogy ez a csoport nélkülözhetetlen; Ez az étkezési piramis alapja, és csak meg kell tanulnia kombinálni őket, és a legkevesebb hizlalást választani. Például egy tál csokornyakkendő vagy dugóhúzó tészta rosszabb, mint egy tál spagetti. Vagy a reggeli diétákhoz annyira ajánlott pirítós nagyobb valószínűséggel képez zsírt a szervezetben, mint a pörköletlen kenyér, amely nehezebben emészthető, ezért nagyobb jóllakottságot nyújt. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy egy étkezési csoport kizárása az étrendből olyan egyensúlytalanságokat eredményez, amelyek kockázatosak lehetnek az egészségre nézve, és amelyek fokozzák a szorongást, mivel amikor a szervezetnek hiányzik egy tápanyag, kényszeres reakciókat generál más ételekről annak pótlására, hogy hiányzik.
Ne edd meg. Sokan úgy döntenek, hogy csak éjszaka étkeznek. Vannak, akik nem reggeliznek vagy uzsonnát esznek, hanem túl sokat esznek ebédet és vacsorát. Mások megtöltik a vasárnapi sültet, és úgy döntenek, hogy hétfőn böjtölnek. Ezek a képletek nem működnek, mert ha nincs energia, a test "tartalékokat" használ, de nem zsírt, hanem izomtömeget.
Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása: Ez sem működik. Az anyagcserét "megtakarító" üzemmódba helyezi: az agy észleli az energiahiányt, és nem csak nem engedi lefogyni, hanem amint beépítjük a kalóriákat, közvetlenül zsírként spórolnak meg.
Fogyasszon szabadon gyümölcsöt: A gyümölcsöknek sok tulajdonságuk van, és jó délutáni snack vagy desszert lehet. De feleslegben sok kalóriát és cukrot adnak hozzá. Napi 3 alma elfogyasztása 300 kalóriát eredményez: ugyanaz, mint egy tészta tányér.
Ne mérje meg az olajat: A tápláló, alacsony kalóriatartalmú saláta a legrosszabb ellensége lehet, ha túl sok olajat ad hozzá. Egy evőkanál 100 kalóriát tartalmaz: 4 evőkanál egyenlő két kannellóni mártással. Tehát, hogy alaposan mérjünk fűszerezéskor. Egy másik gyakori hiba az olívaolaj bőséges használata, azt gondolva, hogy könnyű, ha ugyanolyan kalóriájú, mint a többi.
Ha azt gondoljuk, hogy a teljes kiőrlésű termékek "könnyűek": Igaz, hogy jól teljesítenek, gazdag rostokban és nagyobb jóllakottságot nyújtanak. De korántsem kevesebb kalóriájuk van. valójában néha több zsírjuk van, mint a nem teljes ételeknek. Ezért fogyasztani őket, de mértékkel.