A fogyókúrás diéták haszontalanok! Blogok a néző
Ha az olvasó diétázni akar, ne olvassa el ezt a cikket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúrázó és fogyókúrázók 95% -a kevesebb, mint öt év alatt visszanyeri azt. A fogyás egy munka, ez egy foglalkozás, és nagyon kevés embernek van ideje és lelki fókusza, hogy hatalmas erőfeszítéseket szenteljen egy ilyen szerencsétlen munkának.
Szinte minden fogyókúrás étrend hatékony, de rövid távon. Vannak persze jobbak másoknál, mások pedig valóban veszélyesek. Ha a fogyás nehéz, akkor szinte lehetetlen maradni az újnál, és ennek okai a következők:
Fontos, hogy mit eszel (mert a cukrok bevitele még nehezebbé teszi a fogyást), de végső soron az a lényeg, hogy az elfogyasztott kalóriamennyiség kevesebb, mint amire a testednek szüksége van, csak akkor éred el. Kissé éhesnek érezni magát nem kellemes; Továbbá, ha már több hete fogyókúrázik, megnő az étvágya, nő a vágya és a kapzsisága, és a szörny, amellyel harcolt, egyre nagyobbá és erősebbé válik.
Amikor elkezd fogyni, az étvágyat szabályozó hormonok módosulnak. Azok, akik felelősek annak jelzéséért, hogy már jóllakottak vagyunk, és amelyek gátolják több étel, például leptin, YY peptid, GLP-1, kolecisztokinin és amilin bevitelét, fogyáskor csökkennek. Az éhséget serkentő orrexin és ghrelin fokozódik. A diétázó azon kapja magát, hogy a legváratlanabb pillanatokban gondolkodik az ételről. És nem csak arra gondolok, hogy gyakrabban gondolok az ételekre, hanem arra, hogy a vágy azokra a tápanyagokban és kalóriákban gazdag ételekre összpontosul (egy darab sütemény krémmel). A test megcsalja az elmét. Ezenkívül az agy aktiválja a jutalmazási mechanizmusokat, így egy kalóriatartalmú étel fogyasztása során az élvezet megduplázódik. Ezért mondják, hogy a legjobb ételízesítő az éhség.
Van olyan mechanizmusunk a fogyás helyreállítására, amelyet az evolúció évszázadai terveztek, és amelyeket puszta akarattal nem lehet legyőzni. Aki diétázik, anyagcsere-változásokon megy keresztül, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon: hidegnek és csüggedtnek érzi magát. Elég, ha a test hőmérséklete kissé csökken, és az energiamegtakarítás óriási. A kevesebb mozgás és a kevésbé hajlandó testmozgás segít megtakarítani a kalóriákat. A diéta során csökken a testedzési akarat, mivel azok, akik kevesebbet fogyasztanak, kevesebbet akarnak költeni. A dolgok itt nem állnak meg: alacsony a nyugalmi anyagcsere arány (ez az az energiamennyiség, amelyet a test pihenés közben használ fel). Minden változás a lefogyott, elvesztett idő helyreállítása érdekében történik.