A FOLYAMAT HALADÁSÁNAK RUTINJA - Madrid személyi edzője

haladásának

Kihasználva azt a tényt, hogy nyáron vagyunk, hogy a tengerparton vagy a hegyekben nyaralhat, vagy az irodában várja, hogy nyárra induljon, javaslom egy nagyon egyszerű tréninget, hogy bárhová is nézzen ki.

Amit hozok nektek, az a hasra koncentráló testmozgási rutin, amellyel fogyhat és hangulhat anélkül, hogy túl sok időt kellene töltenie edzéssel.

Szeretné tudni, hogyan kell csinálni?

A művelet nagyon egyszerű. Válassza ki az egyes gyakorlatok végrehajtási idejét és a pálya körök számát a szintjétől függően:

Kezdő szint, 20 másodperc gyakorlatonként és 2 kör a körben

Középszint, 30 másodperc gyakorlatonként és 3 kör a körön

Haladó szint, 40 másodperc gyakorlatonként és 4 kör a körben

A gyakorlatok

Az áramkör 5 gyakorlatból áll, amelyekkel a teljes hasat meg fogja dolgozni:

  • Deszka: feküdjön arccal lefelé, a láb és az alkar hegyét támasztva a földre, ebből a helyzetből tartsa fennmaradó testét a levegőben, egyenes háttal.