A Forever Young a 10 test (és 5 évvel fiatalabb kinézet) kulcsai
A nagykorúság elérése után l A 30-as korlát a következő nagy pillanat az életünkben. Ez az a pont, ahol megállunk és számba vesszük mindazt, amit elértünk, és azokat az álmokat, amelyeket még meg kell valósítanunk.
És figyelem, ez az az év is, amikor elkezdünk gondolkodni használjunk-e ránctalanító krémet, hogy a másnaposság egyre rosszabbul érzi magát és hogy a nyaralásra szedett kilók már nem tűnnek el, mintha varázsütésre (mint korábban történt). Ez nem azt jelenti, hogy amikor 30 éves leszel, akkor a harmadik életkort adod meg. Maradj fiatal, és sokáig, hosszú ideig fiatal maradsz, ha tudod, hogyan vigyázz magadra.
30 jön (és két nagy változás)
30 évesen, magad legjobb verziójává válsz . A test és a bőr azonban a harmadik évtizedhez közeledve kezd változni: az anyagcsere lelassul először azért, mert már nem nő vagy formálja a csontjait és csökken a kollagén termelés 10%.
Lassabb anyagcsere
Megerősítjük gyanúját: ha egyszer betöltötte a 30. életévét (vagy még korábban), akkor már nem érdemes enni semmit, az egészséges táplálkozásnak prioritássá kell válnia . A testnek többre van szüksége, mint valaha vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok. És nem, már nem veszít el pár kilót, mintha semmi sem lenne, ha néhány nap salátát fogyasztana.
Ha az anyagcserénk lassabb, a test könnyebben kezdik felhalmozni a zsírt. Eljött az idő, egyszer és mindenkorra olyan étkezési szokások elsajátítására, amelyek egészségesek és ideális testsúlyúak.
Kollagén redukció
A kollagén az a kocsonyás anyag, amely kitölti bőrünket, sima és egészséges megjelenést kölcsönöz neki. 20-tól, termelése csökkenni kezd évente 1% -kal. Így amikor eléri a 30-at, 10% -kal csökken. Ezért kezdheti látni az első szarkaláb, ráncok a homlokán vagy a száj körül.
A 10-es test kulcsai (és 5 évvel fiatalabbak)
Gyakoroljon naponta (igen, minden nap)
A mozgásszegény életmód a fiatalság legnagyobb ellensége. És bár ajánlott egy félórás mérsékelt testmozgást hetente háromszor gyakorolni, ha változásokat akarunk látni, tovább kell mennünk.