A gabona rúd mítosza az egészséges táplálkozás étrendjében

A könnyű gabona rúd értéke meghaladja a fogyókúrás étrendhez ajánlott értéket. Fotó: Jamieanne

egészséges

Nagyon gyakran hozzák összefüggésbe a gabonapelyheket olyan fogalmakkal, mint a fény, az étrend, az egészséges ... ezeket is olyan ételeknek kell tekinteniük, amelyek segítenek a gyomor csalásában, amikor diétázunk, és így lefogyunk. De azokat a kalóriákat, amelyeket egyetlen gabona rúd képvisel, ritkán veszik figyelembe.

Ahogy a neve is jelzi, a gabonapelyhek gabonafélékből készülnek, a zabot és a kukoricapehelyet használják leginkább. Támogatják és beépítik a napi étrendbe, mint egészséges, könnyű, diétás terméket, az az igazság, hogy nagyon energikusak; kis mennyiségű termékben nagy mennyiségű kilokalóriát adjon.

Bárok és diéta

Példa egy könnyű gabona rúd energiasűrűségére: 64 Kcal/23 gr = 2,78 Kcal/gr. A fogyás étkezési tervében a termékek vagy élelmiszerek energiasűrűsége kevesebb, mint 1 Kcal/gramm - kevés kalóriát biztosítanak nagy mennyiségű ételhez vagy termékhez.