Így változott a testem 21 napos Teinteresa testmozgás után
2018. június 15 .: ANABEL LEAL
Nem tudom, hogy tegnapinak tűnik-e, vagy egy élet volt-e azóta, hogy elkezdtem „21 napos kihívás” hogy a teinteresa.es javasolta nekem a Fit Train kezét. De ennyi. Megkötött, kész, rendezett, kész. És most ez? Azt hittem, boldog leszek, hogy az aktivitási karkötő nélkül felszabadultnak érzem magam, és mégis itt vagyok, foglalkozom a honvággyal. Erős lettem? kétlem.
Miután a mozgásszegény életmódot otthagytam, és engedtem az aktív élet előnyeinek, azt hiszem, amivé váltam egy endorfin drogos. Az edzések három héten át ellátták a boldogság hormon adagjával, és most nem akarom, és nem is kell leválnom. Férfi szana in corpore sana, amigók.
De térjünk rá arra, ami számít, megérte-e a cipőfűző?
A 21 napot 63,6 kilogrammos súllyal kezdtem, és 61,1-el fejeztem be. Csak két és fél kiló különbség azonban a fizikai változás nyilvánvaló. Ezen a nyáron az egyetlen úszó, amelyet a medencében viselek, a flamenco lesz. Célom azonban nem annyira a skálán feltüntetett súly csökkentése volt, mint inkább a testzsír kórosan magas százalékos arányának csökkentése.
A kezdeti 35% zsírtartalommal szembesülve ezzel befejezem a kihívást 33% már az optimális és egészséges skálán belül van. A zsigeri zsírom a 4. szintről a 3. szintre esett, az anyagcserés életkorom pedig 39 évről 35 évre. Bár ez még mindig messze áll a biológiai koromból, 25 évből, túlléptem az elvárásaimat, edzőm, aki azt jósolta legfeljebb két évet esne el ebben a 21 napban. Nem számított rá, hogy nem szeretek elveszíteni még a kitűzőket sem.
Ami a méréseket illeti, meg kell jegyezni, hogy legalább ebben az összefüggésben a méret sokat számít. Körülbelül 2 kiló zsír fogyott, és az egyik izomra tettem szert, ami észrevehető a lábakban, a hasban, de főleg a karokban. A megereszkedés némi alakformálásnak adott utat és a karjaim már nem hasonlítanak egy pulykanyakra.
Daniela, az edzőm válaszol
Mi volt a legnagyobb „kihívás” a változásomban?
A prioritás az volt elveszíti a testzsírt anélkül, hogy befolyásolná az izomzsír százalékát, nem a fogyásról, hanem az egészségről volt szó. Anyagcsere-életkorod több mint 10 évvel meghaladta a biológiai életkorodat, és ha ez nem oldódott meg, a tendencia az volt, hogy többet menj.
Mi volt benne jó? És mi rossz? (a kiindulópontnál)
Pozitívum: nem volt semmilyen hormonális rendellenességed, és úgy tűnt, hogy nagyon jó izomzatod van, és szívesen elindítasz egy változást, hozzáállás nélkül nem érheted el a célokat.
Negatív: Nagyon keveset ettél És azt gondoltad, hogy bármi könnyű Ezenkívül hosszú ideig ugyanazzal a fizikai és étkezési rutinnal voltál.
Egy másik negatív tényező, hogy nem ismertük Önt, vagyis nem hívnánk ki az első napon hozzánk érkező klienst, a képzésnek mindig progresszívnek kell lennie az esetleges sérülések kezelésére. Tehát számunkra is nagy kihívást jelentett egy 21 napos edzésterv elkészítése anélkül, hogy tudnánk a korlátot. Ezért megszerveztünk egy edzőt, aki heti 3 napon találkozik Önnel, hogy ő felügyelje és megtanulja az új mozgásokat, amikor egyedül hajtja végre a kihívásokat.