A glutamin előnyei és mennyit kell fogyasztanunk - Gyakorlatok otthon
A glutamin Ez az izmokban található leggyakoribb aminosav, a vázizmok több mint 61% -a glutamin. A glutamin 19% nitrogénből áll, amely ennek fő transzportere az izomsejtekbe.
Az intenzív edzés során a glutaminszint nagymértékben kimerül testünkben, ami csökkenti az erőt, az állóképességet és a helyreállítást. A glutaminszint normalizálása akár 6 napig is eltarthat, mivel a glutamin kulcsfontosságú szerepet játszik a fehérjeszintézisben. Tanulmányok kimutatták, hogy a glutamin-kiegészítés minimalizálhatja az izmok lebomlását és javíthatja a fehérje anyagcserét.
A glutamin előnyei
A glutamin kulcsfontosságú szerepet játszik a fehérje anyagcseréjében, mivel sejt volumizer és anti-katabolizátor. A glutamin növeli a növekedési hormon kiválasztásának képességét is, amely elősegíti a testzsír anyagcseréjét és támogatja az izomnövekedést. A glutamin antikatabolikus képessége megakadályozza az izmok lebomlását.
Ez különösen hasznos a nyár folyamán, amikor megpróbálunk testzsírt leadni izomvesztés nélkül. Az optimális teljesítmény érdekében a glutamin az egész testünkben szükséges.