A görgő hatékonysága a
Tudjuk, hogy sokan követték és követik görgős edzőtáblázatainkat, és kiváló eredményekkel, de mindig finomíthatsz még egy kicsit
És ez nem is lehet másképp, mivel végül több mint elegendő edzési idő van ahhoz, hogy kiváló színvonalon teljesítsen. Biztosan szeretne kimenni és lőni legalább néhány órát, minden nap. De hacsak nem ott laksz, ahol a város végét hirdető tábla található, a legtöbbet vagy a legkevésbé, akkor időt kell pazarolnod a körforgalmak, a forgalom, a jelzőlámpák, valamint az ajtót nyitó autó parkolójának elkerülésével. hamarosan elhalad stb. stb. Ezek a imponderable nem jelennek meg a görgők előtt. Mondhatnánk, hogy amit te csinálsz a görgőn, az mind "sovány".
Egyenértékűség keresése
Az edzés idején minden kevésnek tűnik számunkra, és az önmegállapodás és az igazolás érdekében igyekszik egyenértékűséget keresni a televízió előtt forgatott idő és a nyílt mezőny között. Valakit vagy valamit keres, amely elmondja, hogy "csak" egy órán át edzett, és hogy megéri ezt az unalmat.
Azok számára, akik teljesítménymérőt használnak, nem kétséges, mivel számszerűsíteni tudják a képzést azáltal, hogy rendelkeznek a szükséges referenciákkal annak ismeretéhez és összehasonlításához, hogy a görgős és közúti különféle edzések mit jelentenek. A wattos edzés során vannak olyan referenciák és értékek, mint az átlagos teljesítmény, a funkcionális küszöb, a normalizált teljesítmény, a funkcionális intenzitás index és a tényező (TSS), amelyek meghatározzák a szervezet fiziológiai terhelését.
A különböző időtartamú és intenzitású edzések összehasonlíthatók, és így tudják az elvégzett munkaterhelést. Igen, számokkal valóban megtudhatja, hogy az egy óra alatt elvégzett edzés a görgőn, az állítólag nagyobb fiziológiai terhelés, mint az az idő és az az eszköz, amelyet a minap megtett az úton.
Meg tudna csinálni egy órás időmérőt a görgőn? Meg tudna csinálni egy órás időmérőt azon a területen, ahol élsz?
Az első kérdésben egyértelmű az igenlő válasz. A második kérdésre adott válasz már kissé bonyolultabb. A fittségi szinttől függően tegyük fel, hogy az időmérő edzés átlaga 30 km/h és 40 km/h között lehet.
Hol találhat harminc vagy negyven kilométert, ahol nem talál olyan akadályt (kereszteződés, város, körforgalom stb.), Amely arra kényszerít, hogy hagyja abba a pedálozást és képes legyen mindent megtenni? Hisszük, hogy valami hasonló dolog, hacsak nem nevezel be egy versenyre, meglehetősen bonyolult.