A görögdinnye 7 csodálatos egészségügyi előnye a csecsemők számára
EBBEN A CIKKBEN
A görögdinnye egy trópusi gyümölcs, amely 93% -ban vizet és fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak az emberi egészségre (1). Ezenkívül jó forrása a multivitaminoknak, mint a B, C és E, valamint a multiminereknek, mint a foszfor, a magnézium, a kalcium és a vas. Mindezek a táplálék-összetevők elengedhetetlenek a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.
Ebben a MomJunction bejegyzésben elmondjuk, mikor kezdheti el a görögdinnye táplálását a csecsemőknek, annak tápértékét, az általa nyújtott lehetséges egészségügyi előnyöket és a gyümölcsökkel kipróbálható különféle recepteket.
Mikor ehetnek csecsemők görögdinnyét?
Általában a görögdinnye ajánlott csecsemőknek nyolc hónapos kortól, de néhány szülő hat hónap múlva mutatja be a gyümölcsöt. Ez akkor is megtehető, ha tisztában van a görögdinnye lehetséges allergiás reakcióival.
Néhány érzékeny csecsemő kiütést kaphat, ha bármilyen típusú sárgadinnyét eszik, e gyümölcsök savas jellege miatt. Az allergia jelei lehetnek bőrkiütések, hasmenés, orrfolyás és hányás. Néha a görögdinnye gyomorégéshez vezethet, mivel a gyümölcsben lévő fruktózt nem biztos, hogy teljesen felszívja a baba gyomor-bélrendszere.
Előfordulhat azonban, hogy az általánosságok nem vonatkoznak a csecsemőre, ezért a döntés meghozatala előtt konzultálnia kell egy gyermekorvossal.
Táplálkozási értéke görögdinnye
| Víz (g) | 91.45 |
| Energia (Kcal) | 30 |
| Energia (KJ) | 127. |
| Fehérje (g) | 0,61 |
| Összes lipid (zsír) (g) | 0,15 |
| Szénhidrátok, különbség szerint (g) | 7.55 |
| Összes élelmi rost (g) | 0,4 0,4 |
| Cukrok (g) | 6.20 |
| Kalcium (mg) | 7 7 |
| Vas (mg) | 0,24 |
| Magnézium (mg) | 10. |
| Foszfor (mg) | tizenegy |
| Kálium (mg) | 112 |
| Nátrium (mg) | 1 |
| Cink (mg) | 0.10 |
| Fluorid (mcg) | 1.5 |
| C-vitamin (mg) | 8.1 |
| Folát (mcg) | 3 |
| Kolin (mg) | 4.1 |
| A-vitamin, RAE (mcg) | 28. |
| Karotin, béta (mcg) | 303 |
| A-vitamin, UI | 569 |
| Likopin (mcg) | 4532 |
| Fitoszterolok (mg) | két |
Olvassa el: Az ételallergiák kezelésének lépései a csecsemőknél)
A görögdinnye potenciális egészségügyi előnyei csecsemők számára
A görögdinnye tápanyagai a következő módon szolgálhatnak a csecsemő számára.
- Fenntartja a víz egyensúlyát: A gyümölcs segíti a test hidratálását, mivel 93% víz és 7% hús. Megakadályozza a kiszáradást, különösen a nyári időszakban. Az elektrolitok, a nátrium és a kálium segítenek csökkenteni a hőguta esélyét.
- Jó a szívnek: Az antioxidáns likopin, amely jót tesz a szívnek, érés közben nő a gyümölcsben. A görögdinnye szintén gazdag karotinoidokban, mint például neurosporán, lutein, fitofluén, fitoin és béta-karotin. A karotinoidok segítenek a látás sértetlenségében és a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében.
- Növeli az immunrendszert: A C-vitamin segít a fertőzések leküzdésében, erősíti az immunrendszert és támogatja a vas felszívódását.
- Javítsa a látást: Az A-vitamin segít megerősíteni a kicsik látását, fogait és nyálkahártyáját.
- Csontfejlődés: A görögdinnye kalciumot és mangánt is tartalmaz, amelyek elősegítik a csontok fejlődését. A kalcium elengedhetetlen a hormonok szekréciójához, a magnézium pedig elősegíti a csecsemők izom- és idegműködésének fejlesztését.
(Olvas: Kalciumban gazdag ételek csecsemőknek)
- B-vitamin komplex: A B-vitamin komplex egy olyan vitamincsoport, amely elősegíti a vörösvérsejtek termelését, az idegrendszer fejlődését, az immunrendszer erősödését, az agy működését és a szénhidrát-anyagcsere szabályozását.
- Emésztést elősegítő anyagok: A görögdinnye gazdag élelmi rostokban, amelyek hozzájárulnak az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez, megakadályozzák a székrekedést és a szabálytalan bélmozgást.