A görögdinnye tulajdonságai a fogyás érdekében; Botanikai-online
A görögdinnye hizlal vagy rossz a fogyás szempontjából?
A görögdinnye és a fogyás
Görögdinnye fogyás
Nyár van, meleg van, nagyon meleg. Valami frissítőt, édeset és, ha lehetséges, természeteset szeretne. Itt az ideje, hogy görögdinnye legyen, és tökéletes alkalom ennek az étvágygerjesztő gyümölcsnek az elfogyasztására, ha lehet, nagyon frissre. Annak ellenére, hogy természetes és hasznos étel, a görögdinnye mindig sok mítosz áldozata: Vajon jó-e a fogyáshoz, vagy túl sok cukrot tartalmaz-e, és jobb, ha nem élünk vissza vele?
Fotó vágott görögdinnye, amely bemutatja a pépet és néhány magot
A görögdinnye jó a fogyáshoz?
Nincs oka a görögdinnye fogyasztásának abbahagyására, ha fogyókúrás tervet követ.
A görögdinnye előnyei a fogyáshoz
Összegezve a a görögdinnye előnyei a fogyáshoz, nekünk kell:
- Sokat hidratál
- Cukrot tartalmaz, de nem annyira, mint amilyennek látszik
- Kielégítő és alacsony kalóriatartalmú
- Kevés kalóriát biztosít
- Rostokban és antioxidánsokban gazdag
Van sok görögdinnye kalóriát?
A görögdinnye annyi vizet tartalmaz, hogy feloldódva kevés kalóriát, kevés vitamint és kevés ásványi anyagot tartalmaz. Hozzávetőlegesen, körülbelül, 1 adag görögdinnye 60 - 90 kalóriát tartalmaz (kcal), fajtától függően. Ez megegyezik egy kivivel.
Ami a táplálkozás szempontjából leginkább kiemelkedik a görögdinnye esetében, az az nagyon magas antioxidáns tartalom (likopin és karotinok). Ezért lényegében hidratáló, kielégítő és egészséges étel.
Görögdinnye pizza fotó
Van-e sok görögdinnye cukor?
Görögdinnye nem sok cukrot tartalmazó gyümölcs, körülbelül 7 g cukrot tartalmaz 100 g-onként.
A bőséges görögdinnye darabja 10 g cukrot és körülbelül 60 kcal.
Összehasonlításképpen: egy 150 g adag áfonya (az egyik legalacsonyabb szénhidráttartalmú gyümölcs) 6 g cukrot tartalmazna. Másrészt egy nagy darab almában vagy narancsban (kb. 150-200 g) 15 és 18gr közötti cukor van.
- Táplálkozási értéke mellett nagyon fontos nem egyenlő a gyümölcsben lévő cukor és a hozzáadott cukrot tartalmazó termékek (több információ). Az ultra-feldolgozott cukrok hozzáadott képességgel rendelkeznek, ami hiányzik a gyümölcsöktől (hiperízelhető), ehelyett nincs tápértékük.
Miért tűnik úgy, hogy a görögdinnye sok cukrot tartalmaz?
Annak ellenére, hogy hasonló a cukortartalma, a görögdinnye sokkal édesebbnek tűnik, mint a többi gyümölcs, mint az alma vagy a körte. A görögdinnye ugyanis fruktózban gazdag gyümölcs, amely egy olyan cukortípus, amely nagy édesítőerővel rendelkezik. Kevesebb mennyiséggel a fruktóz több édességet biztosít, mint a cukor.
Ami a fruktózt illeti, egészséges cukor, ha természetes ételek formájában fogyasztjuk, bár igaz, hogy vannak olyan tiszta fruktóz-édesítőszerek, amelyek nem ajánlottak (további információk).
A görögdinnye ajánlott fogyáshoz?
Igen, a görögdinnye és a gyümölcs megfelelő étel a fogyáshoz. Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcsök cukorösszetétele nagyon hasonló, csak néhány gramm változik a meglévő típusok között. Ami minden gyümölcsben, például a görögdinnyében is közös, az az magas rost- és antioxidáns-tartalma, ami miatt nagyon ajánlott ételek fogyni.
Összetevői javítják a keringést, csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a székrekedést. igen valóban, a görögdinnye csak akkor fogyókúrás, ha megfelelő adagokban fogyasztják, cukrozatlan, nem felvert vagy zúzott (nem tartalmaz gyümölcslevet vagy gyümölcslevet) és egészséges fogyókúrával együtt.
Mennyi görögdinnyét ehet?
Az ehető görögdinnye mennyisége általában 1 vagy 2 darabnak felel meg.
Tippek görögdinnye elfogyasztásához és nem hízáshoz
Nem ajánlott a görögdinnyét olyan ételekkel kombinálni, amelyek szénhidrátokat gyorsan asszimilálnak, például sütik, liszt, kenyér, turmixok, édesített joghurtok, lekvárok, méz, vagy bármilyen cukor- vagy liszttermék, amely nem egészséges.
Alkalmas-e a görögdinnye ketogén étrendre?
Vannak bizonyos típusú étrendek, az úgynevezett ketogén, amelyekben csökken a szénhidrátok hozzájárulása az étrendhez. Ezek mind a fogyás, mind egyes betegségek kezelésére szolgálnak.
Ezekben az esetekben, amikor ketogén étrendet követ, a görögdinnye (és más gyümölcsök) a ételt korlátozni vagy egészen kontrollálják a fogyasztásukat. Érdemes megemlíteni, hogy az ilyen típusú étrend nem hipokalorikus, de a szénhidrátban gazdag ételek (rizs, burgonya stb.) Csökkentésével párhuzamosan növelnie kell az egészséges zsírok és a fehérjében gazdag ételek (dió, mandula, szűz olaj, zsíros hal stb.). Ezenkívül ketogén étrendet csak egészségügyi szakember tanácsára és felügyelete mellett szabad végrehajtani. Kivéve ezt a kivételt, a gyümölcsök étrendből való kizárása általában nem előnyös.
A görögdinnye tulajdonságai
Több információ tovább a görögdinnye
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek