A gránátalma - kiegészítés hatása a teljesítményre és a helyreállításra -

teljesítményre
A gránátalma-kiegészítés (POM) fiziológiai válaszokra gyakorolt ​​lehetséges ergogén hatása edzés közben és után nem világos. Ebben a szisztematikus áttekintésben értékelték a gránátalma-kiegészítés hatásait a testgyakorlás utáni teljesítményre és helyreállításra, a testmozgás okozta izomkárosodásra, az oxidatív stresszre, a gyulladásra és a szív- és érrendszeri működésre egészséges egyéneknél. Az eredmények azt mutatták, hogy a jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a POM-kiegészítés antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bír a testmozgás alatt és után, javítva a testre gyakorolt ​​kardiovaszkuláris reakciót, növelve az aerob és az erőteljes teljesítményt. Az eredmények arra utalnak, hogy a gránátalma potenciálisan befolyásolja a teljesítményt és javítja a testgyakorlás utáni helyreállítást. A szerzők kiemelik annak fontosságát, hogy a gránátalma-kiegészítés polifenolokban gazdag legyen, és a bevitel és a verseny között 60 percnél hosszabb időközönként alkalmazza.

Ammar és mtsai, 2018. A gránátalma-kiegészítés hatása a testmozgás teljesítményére és a testgyakorlás utáni helyreállításra egészséges felnőttekben: szisztematikus áttekintés. Br J Nutr 23: 1-16; doi: 10.1017/S0007114518002696