A grapefruit előnyei - Vásároljon grapefruitot online
A grapefruit trópusi citrusfélék édes és savanykás ízéről.
Tápanyagokban, antioxidánsokban és rostokban gazdag, így az egyik legegészségesebb citrusfélékből fogyasztható.
1. Alacsony a kalóriatartalma, de magas a tápanyagtartalma
A grapefruit hihetetlenül egészséges étel, amelyet az étrendbe be kell építeni. Ez azért van, mert tápanyagokban gazdag, de kevés kalóriát tartalmaz. Valójában ez az egyik gyümölcs, amely a legkevesebb kalóriát tartalmazza.
Sok rostot, valamint több mint 15 hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Ezek a fő tápanyagok, amelyek fél közepes méretű grapefruitban találhatók:
- Hő: 52
- Szénhidrátok: 13 gramm
- Fehérje: 1 gramm
- Rost: 2 gramm
- C-vitamin: az RDI 64% -a
- A-vitamin: az RDI 28% -a
- Kálium: az RDI 5% -a
- Tiamin: az RDI 4% -a
- Folát: az RDI 4% -a
- Magnézium: az RDI 3% -a
Ráadásul néhány erőteljes antioxidáns növényi vegyület gazdag forrása, amelyek valószínűleg felelősek számos egészségügyi előnyéért.
2. Hasznos lehet immunrendszerének
A grapefruit rendszeres fogyasztása előnyös lehet az immunrendszer számára.
Emellett számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin hasznos az emberek gyorsabb felépülésében a megfázásból. .
A grapefruitban található számos más vitamin és ásványi anyag köztudottan javítja az immunitást, beleértve az A-vitamint is, amely bizonyítottan segít megvédeni a gyulladásokat és a különböző fertőző betegségeket .
3. Segít kontrollálni az étvágyat
A grapefruit tisztességes mennyiségű rostot tartalmaz: 2 gramm fél közepes méretű gyümölcsben .
A kutatások azt mutatják, hogy a rostokban gazdag gyümölcsökben gazdag étrend jelentősen kielégíti az étvágyat. A rost ugyanis csökkenti a gyomor kiürülésének sebességét, ami megnöveli az emésztési időt.
Tehát a megfelelő mennyiségű rost fogyasztása automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán, miközben féken tartja az étvágyat.
Ezenkívül a grapefruit kevés kalóriát tartalmaz, de rengeteg vizet tartalmaz, ami egy másik jellemző, amelyről ismert, hogy elősegíti a fogyást.
Egy 91 elhízott emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik étkezés előtt elfogyasztották a természetes natúr grépfrút felét, lényegesen nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik .
Valójában azok, akik a csoportból természetes grapefruitot ettek, átlagosan 1,6 kg-ot fogyasztottak 12 hét alatt, míg a csoport résztvevői, akik nem ettek grapefruitot, átlagosan kevesebb, mint 0,3 kg-ot fogyottak.
Más vizsgálatok hasonló súlycsökkentő hatásokat találtak. Például egy tanulmány megállapította, hogy a résztvevők csökkent derékméretet tapasztaltak, amikor minden nap grépfrútot fogyasztottak étkezésük során.
5. A grapefruit segíthet az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség megelőzésében
Az inzulinrezisztencia végül magasabb inzulin- és vércukorszinthez vezet, ami a 2-es típusú cukorbetegség két fő kockázati tényezője.
A grapefruit fogyasztása segíthet az inzulinszint szabályozásában, ezért képes csökkenteni az inzulinrezisztencia valószínűségét. В