A gu; végső soron a magas vérnyomás szabályozására; n artériás
Frissítve 2017. augusztus 28., 09:05
A terápiás étrend, a laza, de aktív életmód és a természetes gyógymódok segítsége általában elegendő a feszültség visszaszorítására.
A megfelelő vérnyomásszint fenntartása elősegíti a szív- és érrendszeri egészség és az életminőségünket. Nagyon fontos, és kényelmes tudni, hogyan kell irányítani.
Néha összekeverik vérnyomás, Bár ezek nem azonos fogalmak, hanem rokonok: a nyomás a vér által kifejtett erő, amikor az artériákon kering, míg a vérnyomás az a mód, ahogyan az artériák reagálnak erre a nyomásra, amelyet a faluk rugalmasságának köszönhetően érnek el.
Ez a rugalmasság az évek során elvész, tehát a vérnyomás általában alacsonyabb az ifjúkorban és az életkor előrehaladtával növekszik. A vérnyomás bizonyos mértékű emelkedése az életkorral normális.
A 10 legjobb szívegészséges étel
80 éves korodban nem lehetnek ugyanazok a vérnyomásadatok, mint 50 vagy 20 évesen, mivel az artériák falának merevsége az életkor előrehaladtával növekszik.
De a az ajánlott vérnyomásértékek változnak nemcsak az életkor, hanem a személyek személyes és családi története alapján is, mivel a szívben szenvedő vagy agyvérzést szenvedő személynek alacsonyabb vérnyomásszintet kell fenntartania, mint egy másiknak, aki nagyszerű egészségnek örvendett.
A vérnyomás szabályozásának legfontosabb tényezői
Az oszlopok a jóért a vérnyomás szabályozása kettő van: megfelelő étrend és egészséges életmód, de ha velük nem érjük el célunkat, akkor hozzá kell adnunk egy harmadik pillért, a szükséges kezeléseket, például a gyógynövényeket és az aromaterápiát, hogy kiegészítsük a másik két szempontot.
Mellette vagy ellene: figyeljen ezekre az ételekre
Az első oszlop az táplálás. Az ideális étrend nagyon hasonlít a vegetáriánus gazdagnak kell lennie káliumban, esszenciális zsírsavakban, rostokban, kalciumban, magnéziumban, C-vitaminban, A-vitaminban és komplex szénhidrátokban (ezért rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket tartalmaz).
A lakosság kevesebb, mint 20% -a érzékeny a nátriumra. Vagyis a hipertóniás betegek kevesebb mint ötöde csak csökkentésével javítja vérnyomását a diéta sója, de még így is ajánlott intézkedés.
Az ételek ízének növelése kiegészíthető nem magas vérnyomású fűszerek: fokhagyma, citrom, tárkony, petrezselyem, bazsalikom, hagyma, menta, rozmaring, kakukkfű ...
Kevesebb só, több íz: vannak alternatívák
A sült ételek, a hús és a tejtermékek elősegítik a atheroma plakkok amelyek az artériák falára telepednek és megnövelik merevségüket.
A nagylelkű bevitel magas kálium- és nátriumtartalmú ételek -, például kaliforniai paprika, cukkini, uborka, gomba, póréhagyma, zöldbab, padlizsán, saláta, hagyma, karfiol, spenót - a folyadékok eltávolítását támogatja.
Célszerű csökkenteni ill mellőzze a nátriumban gazdag ételeket, például konyhasó, tengeri só vagy jódozott só, felvágottak, főtt sonka, sajtok, kenyér, tojásfehérje, sózott, füstölt vagy pácolt húsok, sózott vagy füstölt hal, rákfélék, kaviár, tojássárgája, olajbogyó, konzervek, víz gázzal vaj vagy margarin, sózott dió, csomagolt levesek (MSG-hez) és sós fűszerek.
Ételek magasan rost. Zabkorpa, alma-pektin, len- vagy psyllium mag, guargumi vagy glükomannán felvehető az étrendbe, mivel ezek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, a súlyt és a nehézfémeket (olyan tényezők, amelyek elősegítik az atheroma plakkok kialakulását).
A C vitamin sok hipertóniás betegnél csökken. Jelentős mennyiségben található meg zöldségekben, különösen a nagyon színesekben (piros és zöld), és különösen a nyers gyümölcsökben és zöldségekben.
A leggazdagabbak savas gyümölcsök, mivel a sav a C-vitamin stabilitási tényezője: kivi, narancs, málna, áfonya, eper, egzotikus gyümölcsök, például acerola bogyók, mangó, guava és ananász. Piros és zöld paprikában, paradicsomban, spenótban, citromlében, csipkebogyóban (a vadrózsa gyümölcse) is ...
A bioflavonoidok kapacitású növényi pigmentek antioxidáns –A korai öregedés megelőzése - amelyek gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben vannak jelen, például szőlőben, meggyben, almában, paprikában, spenótban vagy káposztában. A citrusfélék - a citrom, a grapefruit és a narancs - nagy mennyiségben tartalmaznak (különösen a belső bőrben).
11 tipp a fertőzések megelőzésére és a gyógyszerek elkerülésére
Szintek koenzim Q10 a testben az életkor előrehaladtával, valamint krónikus vagy degeneratív betegségekben csökkennek. Ezért tanácsos kiegészítő adagot kapni olyan élelmiszereken keresztül, mint a mogyoró, olajos hal vagy spenót. Szerkezete nagyon hasonlít a K-vitaminhoz, így megváltoztathatja a Sintrom hatását.