A guggolás során gyakran előforduló hibák


A guggolás az egyik legismertebb gyakorlat, amelyet az edzőterembe járók végeznek, mivel helyesen végrehajtva nagyszerű eredményeket hozhat. Gyakorlása azonban nem könnyű, és láthat néhányat guggolás közben gyakori hibák, különösen a kezdőknél.

előforduló

Ezen hibák közül, amelyeket figyelembe kell vennünk, hogy félretegyük a guggolás közben, hogy hatékony és biztonságos gyakorlatot hajtsunk végre, a következők:

  • Döntse előre a törzset a test leengedésekor valami, ami helytelen testtartást és hatástalan mozgást okozhat a kívánt izmokban.
  • A sarkak lejönnek a földről, ennek következtében a térd a hajlítás során átmegy a láb hegyén, a lábujjak pedig eltartják a testtömeg legnagyobb részét, amikor a sarkakat támogatni kell, és a combok párhuzamosak a padlóval.
  • A térdek összeérnek hajlításkor. Ennek nem szabad megtörténnie, mivel a vállak szélességéhez hasonlóan mindig el kell különülniük egymástól, hogy a térdízület túlterhelése nélkül leereszkedhessünk a quadricepszet kérve, ahogy igazán szeretnénk.